오메가 3와 피부 건강에 대해 얼마나 자주 듣습니까? 오메가 3는 건강한 티커를 유지하는 것으로 잘 알려져 있지만 피부를 개선합니다. 건강한 피부는 몸에 연료를 공급하는 방법으로 시작하고 올바른 지방을 먹는 것이 중요합니다. 당신이 먹는 것이 중요하기 때문에 진짜 아름다움 이 내부에 있습니다. 저녁 식탁에서 몸을 아름답게 시작하십시오. 필수 지방산 - 오메가 3s 및 6s -는 건강한 세포막을 구성하는 요소입니다. EFA가 충분하지 않으면 피부가 건조 해지고 염증을 일으키며 탈주가 일어나기 쉽습니다. 이러한 지방의 균형이 가장 큰 이익을 얻는 데 중요합니다. 대부분의 사람들은 오메가 -3를 너무 적게 섭취하고 오메가 -6을 너무 많이 섭취하므로 혼란을 야기 할 수 있습니다. 오메가 -3는 연어, 고등어, 카놀라유, 잇꽃 기름, 아마, 호두 및 콩에서 고농도로 발견됩니다. 오메가 -6는 가금류, 계란, 아보카도, 아몬드와 같은 견과류 및 다양한 오일에서 가장 풍부합니다. 아름답고 건강한 피부와 개선 된 심장 건강은 더 좋아질 수 있습니까? 오 예, 할 수 있습니다 : 그 지방은 모발 건강을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 모발의 약 3 %가 EFA로되어 있으며 두피의 건강 또한 모발 건강에 영향을 미칩니다. 더 건강한 머리카락은 더욱 탄력적이며 쉽게 헤어지지 않으므로 탈모의 속도를 늦출 수 있습니다. 20 년 전이 사실을 알았 더라면 머리가 더 아름답게 나왔을 것입니다! 야생 왕 연어에 대한이 멋진 요리법으로 굶주림을 만족시킬 수있을뿐만 아니라 원하는 식사를 즐길 수 있습니다. 모든 입맛을 즐긴다. 더 풍미 가득하게하기 위해, 연어 준비를 따르고 약간의 적신 히코리 나무로 덩어리 나무 석탄 위에 야외 그릴을 요리하십시오. 이제는 건강한 신체, 피부 및 머리카락을위한 맛있는 처방입니다. 로스트 한 킹 킹 연어와 달콤한 칩 렛 살사 4 인분 - 1 조각 스위트 칩 틸 살사 성분 : ½ 컵 구이 레드 페퍼 ¼ 컵 소프트, 움푹 한 뿌리 3 큰술, 리즐링 와인 2 티스푼 통조림 칩렛 고추 어도비 소스. 반으로 시작하고 내열성에 따라 첨가하십시오. 발사믹 식초 1 큰술, 구운 마늘 1 큰술, 찻 주전자 1 작은 술용 코코아 파우더 (선택 품목) 1 작은 술 소금 지시 사항 : 식품 가공 업체에서 부드럽게 혼합 될 때까지 혼합하십시오. 연어를 제거하고 비축하십시오. 야생 킹 연어 재료 : 엑스트라 버진 올리브 오일 1 큰술, 신선한 마늘 찻 숱가락 1 작은 술, 레몬 1 작은 술, 찻 숱가락 1 작은 술, 찻 숱가락 굵은 굵은 검은 후추 4 각 4 온스 야생 킹 연어 필렛, 껍질이 벗기지 않은 뼈없는 방향 : 오븐을 375F로 예열하십시오. 믹싱 보울, 올리브 오일, 마늘, 소금과 후추를 섞고 연어 필레를 넣고 코팅 될 때까지 던지십시오. 와이어 랙을 테두리가있는 베이킹 시트에 장착하십시오. 연어를 위에 놓고 약 12-15 분 동안 또는 가볍게 불투명 한 내부까지 구우십시오. 가능하면 가벼운 연어를 먹도록 노력하십시오. 굽는 경우, 숯이나 과다한 연기는 피하십시오. 봄이 다가오고 신선한 연어가 계절에 맞습니다. 아름다운 외모를위한 건강식입니다. Andrew Ruebensaal이이 칼럼에 기고했습니다.