당신은 아마 당신이 셀 수있는 것보다 "당신이 살아 있다는 것은 운이 좋다"는 평소의 말을 들었을 것입니다. 그리고 그것이 사실일지도 모르지만, 뇌졸중에서 회복하는 것이 아마도 당신이 용감해야 할 가장 도전적인 업적 중 하나 일 것임을 부인할 수 없습니다.
장애를 극복하기 위해 노력하는 것은 용기와 힘을 필요로하며, "좋아, 나는 지옥처럼 싸울 준비가되어 있습니다"라고 인정할 수 있다면 훨씬 더 행복하고 더 유능한 곳에서 나올 것입니다.
골키퍼가 되라.
당신이 당면한 어려움을 부인할 수는 없지만, 콜럼비아 대학교 재활 의학과의 Joel Stein 박사와 New York Presbyterian Hospital 재활 의학과 의장이 조언 한 것보다 더 많은 것이 가능하다는 것을 이해해야합니다. 그의 충고 : 고상한 목표를 세워라. "당신이 시도하지 않는다면, 당신은 단지 당신의 한계를 받아들이면 그때 당신이있을 것입니다."라고 Stein 박사는 말합니다. 당신이 할 수있는 높은 곳에 도달하기 위해서는 다음의 원칙을 따르십시오 :
이 시도
다시하고 싶은 세 가지 활동 목록을 작성하십시오. 당신이 정말로 즐기고 놓친 관심 분야를 선택하십시오. 이제 가장 쉽게 달성 할 수있는 것을 골라 내고 시각화하십시오. 자부심과 흥분의 느낌이 당신에게 동기를 부여하고 당신이 얼마나 능력이 있는지 생각 나게하십시오.
사랑의 지배를 시키자. 어쩌면 지금 당장 즐기던 활동을 할 수는 없지만 그렇게하지 않는다고해서는 안됩니다. 당신이 사랑하는 무언가를 위해 일하는 것은 일상 기능을 다시 연구하는 것만 큼 중요합니다. 신시내티 대학 의료 센터의 Drake Center의 Neuromotor Recovery and Rehabilitation Laboratory의 Peter G. Levine은 설명합니다. "뇌졸중 후 회복 : 회복을위한 로드맵" "열정은 회복을 촉진시킵니다.
- 자기 페이스. 즐거운 활동과 이벤트를 확인하고 다시 삶의 일부로 만들 계획을 세우십시오. 워싱턴 대학 간호 학교 파멜라 미첼 (Pamela Mitchell, PhD, RN)은 매우 작고 관리하기 쉬운 단계로 나누어 진행해야한다는 점을 최종 목표로 설명합니다.
- 달성 가능한 것에 집중하십시오. 액티비티가 완전히 벗어난 경우 대용 물을 찾으십시오. 장애물은 해결할 수있는 관리 가능한 문제로 다시 채워질 필요가 있다고 Mitchell은 조언합니다.
블루스를 이길
뇌졸중 생존자가 직면하는 가장 큰 장애물 중 하나는 우울증으로, 에피소드 이후 첫 해에 40-50 %의 환자가 우울증을 앓고 있습니다. 기분이 낮 으면 회복력이 저하 될 수 있습니다. 재활 치료에 대한 동기를 잃고 성취감을 높이고 업적을 축하하지 못하게하며, 친구와 활동을 차단하여 목표 달성에 몰두할 수 있습니다.
슬픔에 빠진 능력을 상실하거나 자기 뇌졸중 후 우울증에 대한 감각 상실을 비롯하여 많은 이해할만한 요소가 있지만 신체적, 정서적 원인이 있습니다. 뇌졸중 환자는 "우울증을 유발하는 뇌 손상"을 이해해야한다고 Cleveland Clinic의 Neurological Institute 결과, 연구 및 평가 책임자 인 Irene Katzan 박사는 말합니다. 그리고 우울증 치료제는 우울증 환자의 75 %까지 항우울제가 도움이된다는 사실을 약물 투약으로 관리 할 수 있다고 강조합니다.
지원 찾기
Katzan 박사는 약물 치료 외에도 뇌졸중 생존자가 적극적으로 지원 그룹을 찾도록 권장합니다. 우울증과 격리에 대처할 수있을뿐 아니라 같은 보트에서 다른 사람들의 의견을 듣고 특정 상황을 처리하는 방법에 대한 팁을 공유하거나 다른 누군가가 가게에 갔을 때 편안함을 찾았습니다. 계산서 ... 그리고 다시 일어 섰다. 해당 지역의 National Stroke Association 웹 사이트에서 지원 그룹을 찾을 수 있습니다.
- Jill Provost
