더 오래 살기를 원하고, 심장 질환이나 암에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니까? 체중을 줄이고 싶니? 그것을하는 방법은 간단합니다 ... 너트를 가라!
다나 파버 암 연구소 (Dana-Farber Cancer Institute), 브리검 여성 병원 (Brigham and Women 's Hospital), 하버드 공중 보건 학교 (Boston Fuchs)가 주도하는 보스턴 연구팀 팀에 의한 2013 년 연구에 따르면 매주 또는 매주마다 열매를 맺은 사람들 하루에 암, 심장병 또는 호흡기 질환으로 사망 할 가능성이 현저히 낮았다.
나는 매일 너트를 먹는다. 나는 그리스 요구르트와 과일, 말린 것 또는 신선한 것을 좋아한다. 때로는 수제 트레일 믹스와 같은 건포도와 다크 초콜릿 칩을 좋아합니다. 견과류가 너무 열량이 많은지 걱정하고 있는지 묻는 사람들이 있습니다. 연구를 감안할 때, 제 대답은 "너, 너 뭐야?"내가 선택한 것은 캐슈라고하지만 상관 없습니다. 다른 너트가 마음에 들면, 시도해보십시오. 땅콩 같은 콩류도 그 트릭을하는 것처럼 보입니다.이 자료는 실제로 너트와는 아무런 관련이 없습니다. 아마도 견과류를 먹는 사람들은 일반적으로 건강하게 섭취 할 것입니다. 어쩌면 견과류를 가득 채우더라도 감자 칩과 다른 건강에 해로운 간식 같은 음식을 먹을 여지는 거의 없습니다. 어쩌면 견과류를 먹는 사람들은 운동과 흡연과 같은 다른 건강한 행동을 선택할 수도 있습니다. 데이터가 그 것처럼 보이는 이유는 많이 있습니다. 혼동을 야기 할 수있는 모든 이유에 관계없이 혜택은 부인할 수 없습니다. 하루에 너트 한 줌하면 더 많은 에너지를 얻게 될 것이고 오메가 -3 지수 (위대한 두뇌 음식, 위대한 심장 음식)를 올리면 건강에별로 도움이되지 않는 옵션에 도달하지 않고 건강한 것을 채우게 될 것입니다 .
그러니까 견과에 가라. 매일.
