어제 밤 나는 일에 대해 압박감을 느꼈다. 그래서 존경할만한 시간에 잠자리에 들지 않고 TV를 켜고 HBO의 The Leftovers를 따라 잡기로 결심했습니다. 말하자면, 감압하겠습니다. 큰 실수입니다. 나는 기분이 좋았습니다. 우울하고, 긴장하며, 일반적으로 나빠질 수 있습니다. 나는 쇼를 비난하면서 생각을 자극했지만, 그것은 정확하게 향상되지는 못했다. 그러나 오늘날, 새로운 연구는 그 잘못은 내 자신이라고 말한다 : 나는 미디어를 스트레스 감속기로 절대 사용하면 안된다.
독일 요하네스 구텐베르크 대학 (Johannes Gutenberg University)의 연구원은 텔레비전을 보거나 비디오 게임을 한 직장에서 스트레스 수준이 높은 사람들은 편안함을 느끼지 않거나 회복하지 못했지만, 죄책감과 실패감이 높았다 고 밝혔다. 안좋다! 우리가 특히 피곤할 때 우리는 미디어 사용이 지연과 자체 통제의 실패의 한 형태라고 생각하는 경향이 있습니다. 이제 우리가 스트레스를 많이 받지 않을 때 TV 앞에서 푸는 것은 아닙니다. 모두 나쁜.
선행 연구에 따르면 재미있는 미디어를 사용하면 심리적으로 스트레스를 풀고 휴식을 취하는 데 도움이되는 "회복 경험"이 생기지 만 숙달 된 경험을 제공합니다 (예 : 생각을 자극하는 영화를 보거나 컴퓨터 게임을 때릴 때). 통제감. 그런 일이 발생하면 미디어 사용 후에 활기를 띠고 심지어 미디어 유도 복구 덕분에인지 능력이 향상됩니다.
그러나 당신이 위장의 바닥에 약간의 스트레스를 경험하고있을 때, 다른 것을 시도해보십시오 : 당면한 문제에 대해 생각하고, 빠른 운동 (증명 된 스트레스 릴리버)을하거나, 친구 또는 가족에게 전화를 걸려면 시간을내어주십시오., 컴퓨터를 켜고 스트레스 퀴즈를 치고 특정 유형의 스트레스 해소 요령을 확인하십시오. (진지하게 도움이 될 것입니다.) 무엇을 하든지 TV를 꺼 두십시오.
