Rehydrating : 당신이 잘못하고있어. 사실, 우리 모두는 그렇습니다. 내가 아는 사람은 물병이나 스포츠 음료 (예 : 근처의 게토레이)로 운동합니다. 우리가 암소 근처에서 더 나을 것이 분명합니다.
영국 버밍험 대학교 (University of Birmingham)의 연구원은 운동 후 물 또는 스포츠 음료보다 몸을 수분 보충하는데 우유가 더 좋다는 사실을 발견했다고 텔레그래프는 전했다. 한 교수는 운동을 위해 여러 학생들을 모집 한 다음 세 가지 음료 옵션으로 재수 화했습니다.
우유가 시스템에서 더 오래 머물렀다. 부분적으로는 혈류에 더 천천히 흡수되기 때문에 신체가 훨씬 오래 동안 액체를 유지하기 때문이다 (따라서 일부 사람들은 우유를 마시고 부 풀리는 것을 느낀다.) 운동 후 수분 공급은 근육 성장 복구에는 수분 공급이 필요하다고 Livestrong.org는 설명했다.
Telegraph 는 또한 우유가 전해질 (스포츠 음료의 주된 소비량), 탄수화물 및 단백질 (운동 후 신체를위한 영양가있는 trifecta)로 채워져 있다고 지적했습니다. (운동 후에 또 다른 좋은 음식인가? 체리!)
