밤새도록 잠을 자지 않으면 바쁜 하루 동안 최고 속도로 계속 갈 수 없을 수도 있습니다. 낮이나 오후에 슬럼프가 발생한다고 느끼면 주간 낮잠을 자제하는 것이 불가능할 수 있습니다. 그러나 다른 40 개의 윙크를 잡거나 차가운 샤워를하는 것을 포함하지 않는 빠른 에너지 부스트를 위해 할 수있는 트릭이 있습니다. 이것들을 일상의 일부분으로 만들면 피로뿐만 아니라 스트레스도 덜어 줄 것입니다.
한 모금 마셔 라.
탈수는 피로 증상 뒤에 숨어있는 범인 일 수 있습니다. 어지러움, 정신적 안개, 단기 기억력 및 피로 장애로 인해 물 부족이 원인 일 수 있습니다. 세포는 산소와 영양분을 필요로하며, 혈액은 몸을 통해 순환합니다. 몸에 충분한 수분을주지 않으면 혈액량이 떨어질 수 있습니다. 결과 : 당신의 몸과 마음은 더 열심히 일해야하며, 피곤함의 불쾌한 영향을받습니다. 하루 종일 식수로 낮은 에너지에 맞서 싸우십시오.
애플 먹어라.
오후 중순 사과 스낵은 비타민 C, 섬유 및 복합 탄수화물을 공급하여 혈당을 안정시킵니다. 피로 전투기로서의 힘이라면 직장에서 책상에 사과를 넣는 것만으로는 충분하지 않습니다. 간단한 사과는 조기 노화를 일으키는 염증에 대항하는 커다란 무기로 밝혀졌습니다. 사과에서 발견되는 산화 방지제는 또한 "나쁜"LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을줍니다.
깊게 숨 쉬다.
요가가 호흡 호흡의 중요성을 완전히 가르쳐주는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 올바른 호흡은 최고의 에너지 원 중 하나입니다. 빠른 에너지 증가가 필요한 경우이 간단한 운동을 확인하십시오. 숨을 쉬고 천천히 숨을들이 마십시오. 숨을 3시에 멈추고 몸의 모든 근육을 긴장시킵니다. 숨을 쉬면서 6시에 숨을 내쉬고 모든 호흡을 완전히 풀어 라. 숨을 3 카운트까지 내밀어 라.이 느린 리드 미칼 한 카운트 - 흡입, 멈춤과 긴장, 숨을 내쉬고 긴장을 풀고 숨을 멈추십시오. 결국 근육을 긴장시키고 긴장을 풀고 느린 리듬 호흡에만 집중할 수 있습니다.
똑바로 앉아
일반적으로 우리는 앞으로 어깨, 목 및 머리를 앞으로 움직여 앉거나 서 있습니다. 이 자세는 동맥을 구부리고 뇌로 혈액의 흐름을 제한 할 수 있습니다. 자세를 바꿔 가면 산소가 가득 찬 피가 뇌에 도달하도록하여 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다. 똑바로 앉아서 근육이 당신의 뼈의 일을 해방시켜줍니다. 근육을 불필요하게 초과 근무하게 만드는 것은 큰 에너지 낭비와 피곤에 기여합니다. 적절한 정렬은 또한 피로뿐만 아니라 스트레스를 완화시킬 수 있습니다.
녹차 마셔 라
오후의 침체를 막기 위해 카페인이 필요합니까? 네가 에너지를 키우는 동안 녹차를 끓이고 칼로리를 조금 마셔 라. 녹차에는 활성 화합물 인 EGCG와 소량의 카페인이 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 EGCG는 체중 감소에 도움이됩니다. 나중에 하루에 녹차를 마시면 평상시와 같이 많이 깨어있게되지는 않습니다. 녹차는 온스 당 커피보다 카페인이 적습니다.
