대부분의 여성들은 아름다운 피부, 머리카락, 손톱을 확보하기 위해 할 수있는 일을합니다. 그러나 우리의 모든 아름다운 특성, 즉 뇌를 제어하는 기관을 돌보는 것과 비교할 수있는 것은 없습니다.
Journal of Annuals of Neurology의 2012 년 연구에 따르면 더 아름다운 두뇌를 유지할 수있는 방법 중 하나는 정기적으로 장과를 섭취하는 것입니다. 이 연구는 장과를 먹은 여성들이 노화됨에 따라 덜 급격한인지 기능 저하를 나타냄을 발견했습니다. 사실, 연구자들은인지 건강의 변화가 더 많은 양의 열매를 섭취하는 노인에서 적어도 2.5 년은 지연 될 수 있다는 것을 발견했다.
그렇다면 왜 열매가 뇌 건강에 도움이됩니까? 이 특별한 연구가 블루 베리와 딸기의 소비에 초점을 맞추었지만, 인지 건강의 큰 차이를 만든 구성 요소는 많은 과일과 채소가 가지고있는 것으로 flavanoids입니다. Flavanoids는 염증을 줄이는 동시에 세포 손상을 예방하고 치료하는 역할을하는 식물성 화합물입니다. 그들은 또한 아름다움의 세계에서 커다란 비타민 인 비타민 C의 기능을 향상 시키는데 도움을줍니다.
그러나 딸기는 플라 보 노이드로 시장을 공략하지 못했습니다. 초콜릿, 사과, 적포도주, 양파, 파슬리, 차, 브로콜리는 플라 바 노이드가 풍부한 다른 식품 중 일부에 지나지 않습니다. 또한, 황색, 오렌지색 또는 적색 인 식물성 음식이이 멋진 화합물 중 가장 가능성이 높습니다.
베리 뇌 연구는 플라보노이드가 풍부한 식품이 우리의 두뇌를 더욱 아름답게 만드는 데 도움이되는 최초의 연구는 아닙니다. 2012 년 농업 식품 화학 저널에 발표 된 한 연구에 따르면 블루 베리, 블랙 베리, 딸기를 먹으면 기억 상실을 방지하고 다른 뇌 관련 변화를 예방하는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다. Neurology 저널에 게재 된 2012 년 연구에 따르면 flavanoid의 습관적 섭취가 남성의 파킨슨 병 위험을 유의하게 감소 시켰습니다. 마지막으로, 2008 년 연구자들은 초콜릿, 와인, 차의 소비가 플라 보 노이드가 풍부하다는 사실을 발견하여 전반적인 두뇌 수행 능력을 향상시키는 데 도움이되었습니다.
플라보노이드가 풍부한 음식을 섭취하는 것만 큼 단순한 것으로부터인지 저하, 기억 상실 및 파킨슨 병 위험 감소뿐 아니라 전반적인 뇌 건강 증진의 감소. 가장 아름다운 두뇌를 얻는 것이 쉽고 맛있는 방법.
