임신을 계획하고있는 여성은 건강을 먹고 임신을 권장하기 위해 영양 섭취에 대해 많이 듣습니다. 아기를 키울 확률을 높이려면 어느 음식이 다산을 증가시킬 수 있는지 아는 것뿐만 아니라 언제 먹을지를 아는 것도 포함됩니다. 일부 전문가는 특정 식품에 집중할 수있는 최적의 시간으로 월간주기의 4 단계를 정확히 지적합니다.
월경
가임기 여성들은 충분한 양의 철분을 섭취해야하며 생리는이 영양소의 중요성을 상기시켜줍니다. 철분 또는 단백질이 풍부하거나 육류, 콩, 생선, 녹색 채소 및 씨앗이 모두 포함 된 식품. 비타민 C는 전 곡물, 콩 및 강화 시리얼에서 철분을 흡수하는 데 도움이됩니다. 비타민 C가 들어있는 식품에는 감귤류, 브로콜리, 피망, 토마토 및 키위가 포함됩니다.
여포 상
에스트로겐 수준은 follicular 단계에서 몸이 지배적 인 소낭을 만드는데 집중하는 동안 급격히 증가합니다. 매월주기의이 단계에서는 에스트로겐 대사에 도움이되는 십자화과 식물이 필요합니다. 브로콜리, 양배추, 양배추, 꽃 양배추가 순서입니다. 이제는 당신의 몸이 견과류, 씨앗, 녹색 채소, 콩과 식물, 계란 및 생선과 같은 음식을 필요로하는시기도 있습니다.
당신의 계란에 집으로 봉사하는 여포의 액체는 올리브 오일, 아보카도, 견과류 및 씨에서 발견 될 수있는 비타민 E로 가득 차 있어야합니다. 잎이 많은 초록 채소에 뿌려주세요.
배란
B 비타민은 배란 근처에서 난자의 방출과 이식을 돕기 위해 필요합니다. 전문가들은 아연이 프로게스테론 생산에 도움이된다고 말하면서 비타민 C가 프로게스테론 생산을 도울 수 있다고 생각합니다. 프로게스테론은 임신을 유지하는 데 필요합니다. 아연은 세포 분열을 촉진합니다.
생선 및 생선 기름 보충제의 오메가 -3 필수 지방산은 배란 동안 혈액을 씻어 내고 자궁으로의 혈류를 촉진하는 데 중요합니다. 필수 지방산은 또한 난포를 열어 난자의 방출을지지합니다.
물고기 또는 생선 기름 보충 교재, 잎이 많은 채소, 전체 곡물, 계란, 콩과 식물 및 고기를 먹으십시오. 여포를 생성하고 호르몬을 운반하는 물을 충분히 마 십니다.
황체기
황체기의 목표는 세포 성장을 촉진하고 조기 유산을 방지하는 것입니다. 노란색과 오렌지색 식품뿐만 아니라 잎이 많은 채소에서도 베타 카로틴이 필요합니다. 당근, 멜론, 고구마가 호르몬 조절에 도움이 될 것입니다. 파인애플은 베타 - 카로틴뿐만 아니라 계란의 이식을 완만하게 지원하는 항염 기능을 가진 브로 메라 인 (bromelain)을 함유하고 있습니다.
