기술은 시간 낭비 일 수 있습니다. 컴퓨터가 모든 이메일을 핑 (ping)합니다. 스마트 폰이 진동하여 새로운 문자 메시지가 있음을 알립니다. 이 테이블은 최신 소셜 미디어 업데이트를 알려줍니다. 가젯은 집중력을 전환하여 생산성을 떨어 뜨리는 끝없는 산만 함을 제공합니다. 프로젝트에 힘을 쓰는 동안 백그라운드에서 불만을 토로하는 벽에 평평한 패널을 남겨 둘 수 있다고 스스로 생각하지 마십시오. 최근의 연구는 효과적인 멀티 태스킹에 대한 잘못된 인식을 반증합니다. 그들이 세계 최고의 멀티 태스 터라고 생각하는 사람들은 실제로 일할 때 저글링에서 최악입니다.

산만 함을 피하기 위해 해결하고 기술을 끄면 앞에있는 작업에 집중할 수 있으므로 생각보다 어려울 수 있습니다. 사회 심리학자 인 Adam Alter는 최근 The New York Times 와의 인터뷰에서 소셜 미디어와 현대 디지털 장치에 대한 우리의 헌신이 비 유적이며 비유적인 행동 중독 일 수 있다고 말했다.



최근 설문 조사에 응답 한 성인의 60 %는 옆에있는 휴대폰으로 잠을 자고 있다고 답했습니다. 다른 설문에 응한 사람들의 절반은 밤에 이메일을 확인했다. 하루 3 시간은 사람들이 휴대 전화에 붙어있는 평균 시간입니다. 가정용 컴퓨터에서 모바일 장치로 사용자를 끌어낼 수있는 기술적 진보. 이제 언제 어디서나 소셜 미디어를 확인하고 게임을 할 수 있습니다.

Alter는 문제가 산만 함보다 더 크다고 말합니다. 우리 장치가 우리에게 주도권을 행사하고 있습니다. "당신이 매일 3 시간 동안 전화를하는 경우, 그것은 사람들과 얼굴을 맞대고 대화하는 데 지출하지 않는 시간입니다."라고 36 세의 심리학자는 말했다. "모든 것이 바로 앞에 있기 때문에 아무것도 기억할 필요가 없습니다. 외우거나 새로운 아이디어를 내놓을 수있는 능력을 개발할 필요가 없습니다. "



그만두고 싶습니까? 얼마나 많은 시간과 관심을 기울여 기술에 전념하고 차단해야하는지주의를 기울이십시오. 타블렛과 휴대 전화를 다른 방에 놓고 거기에 두십시오. Alter는 밤 6시 이후에 응답 이메일을 끊을 것을 제안합니다. 항상 스크린을 응시해야한다는 충동을 피하십시오.

"자연 환경에서 더 많은 시간을 찾고 방에서 기술을 사용하지 않고 오랫동안 대화를 나누면서 누군가와 얼굴을 만날 수 있습니다."라고 Alter는 조언합니다. "1950 년대처럼 보이는 시간이나 방에 앉아있는 시간이 있어야하며 현재의 시대를 말할 수 없습니다."

기술의 유혹을 차단하는 능력을 제어하면 강력한 도구를 제공 할 수 있습니다. 한 번에 하나의 작업에 집중하면 스트레스를 줄이고 생산성을 높일 수 있습니다.

알터의 신간 서적은 "저항 할 수없는 기술 : 중독성 기술의 부상과 우리를 지켜주는 사업"입니다. 아마존에서 비즈니스를위한 소셜 미디어에서 이제 1 위 베스트 셀러가되었습니다. 그는 NYU의 심리학 및 마케팅 교수입니다.



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