재채기 및 천명음 증상이있는 알레르기 환자 4 천만 명이 증세를 보일 수 있기 때문에 매년 봄의 투쟁이 현실입니다. 그리고 빠른 약탈을 추구하는 약국 통로를 치는 것은 혼잡, 염증 및 물의 눈의 알레르기 유발 맹공을 다루는 한 방법 일 수 있지만, 좋은식이 또한 좋은 방어입니다.
"지중해 식단과 같은 특정식이 요법이 알레르기에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다."라고 메릴랜드 주 클리퍼드 배셋 (Clifford W. Bassett) 박사는 말합니다. "우리는 사람들에게 약을 복용하지 말고 의사를 만나라고 말하지 않을 것입니다. 뉴욕의 알레르기와 천식 관리의 의료 책임자. 이는 산화 방지제와 식물 영양소가 풍부한식이가 우리의 면역계를 강화시키고 신체의 염증을 감소시킬 수 있기 때문입니다.이 모든 것이 성가신 알레르기 증상을 완화시켜줍니다.
따라서 식료품 장바구니를 들고 냉장고에 이러한 음식이 있는지 확인하십시오. 그들은 콧방귀와 재채기를하는 증상을 막을 수 있습니다.
- 포도 : 봄철 알레르기와 싸울 때는 지중해 식 식사가 좋은 방법 일 수 있다고 한 연구에서 밝힙니다. Thorax 지에 게재 된 연구 결과에 따르면 연구자들은 크레타 섬의 포도, 오렌지, 사과 및 신선한 토마토 스테이플로 가득 찬 식단을 섭취 한 어린이들이 천명과 비염의 발생률을 감소 시켰음을 발견했습니다. 실제로, 물고기, 과일, 채소 및 견과류로 주로 구성된 그들의식이 요법은이 집단에서 알레르기 증상의 상대적 부족을 설명 할 수 있다고 연구원은 말합니다.
- 사과 : 사과, 특히 껍질은 천연 항히스타민 제와 항 염증성 성분을 가진 플라 보 노이드 인 케르세틴이 풍부합니다. 테스트 튜브 연구에서 연구진은 케르세틴이 면역 세포가 알레르기 반응을 일으키는 화학 물질 인 히스타민을 방출하는 것을 막는다는 사실을 발견했습니다. 따라서 퀘르세틴은 콧물, 눈물, 두드러기, 얼굴과 입술의 부종 등 알레르기 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 알레르기 싸우는 주옥을 포함하는 다른 음식은 감귤류, 양파, 적포도주 및 어두운 장과를 포함합니다.
- 밀기울 : 마그네슘이 풍부하며 밀기울은 기관지 확장제로 작용하여 항히스타민 제와 같은 폐 기능을 도와줍니다. "아마도 마그네슘이 풍부한 식품은 천식에서식이 보조제를 제공 할 수 있다고 생각되며 다양한 응급실에서 연구가 진행되었습니다."라고 Bassett 박사는 설명합니다. Bassett에 따르면, 천식의 85 %가 봄철 알레르기에 의해 유발되기 때문에 주목할 가치가있다. 콩, 다크 초코렛 및 캐슈도 마그네슘의 좋은 공급원입니다.
- 뜨거운 차 : 뜨거운 액체를 몸에 주입 할 때마다 얇은 비강을 치료할 수 있습니다. 이것은 주로 스팀의 도입을 통해 일어납니다. 싱크대를 뜨겁고 증기가 많은 물로 채우고 수건을 머리에 대고 숨을들이 마시는 것과 같은 효과가 있습니다. 보너스 : 생강 홍차와 녹차는 항 염증 제이기도하므로 전반적으로 줄일 수 있습니다 알레르기 비겁.
- 연어 : 오메가 -3 지방산을 함유 한 뚱뚱한 생선은 알레르기와 천식 증상을 개선 시키는데 도움이된다고 유럽의 여러 연구와 심장 건강에 좋은 지중해 식단의 일환으로 생각한다고 바셋은 지적했다. 오메가 -3는 항염 작용을하며 면역 체계를 강화시켜줍니다. "면역 체계가 최고조에 달하면 봄 알레르기가 신경 쓰이지 않습니다."라고 그는 설명합니다. "그러나 면역 체계가 낮 으면 알레르기 항원에 대한 반응이 더 커집니다. 이 둘 사이에는 명확한 연관성이 있습니다. "
- 매운 음식 : 더위를 가져와! 고추, 케이준 향신료 및 와사비는 비강 통로를 자극하여 춘천 알레르기와 관련된 혼잡을 완화 할 수 있습니다.
- 우유 : 연구는 비타민 D와 천식 및 천명 조절 능력 사이의 유망한 연관성을 보여줍니다. "우리는 비타민 D 수치가 낮은 사람들이 폐 기능 저하와 관련이 있다고 생각합니다."라고 Bassett는 말합니다. 우유는 종종 비타민 D로 보강되지만 유제품이 당신의 내장에 동의하지 않는다면 자연적으로 비타민 D가 풍부한 비타민 D 강화 오렌지 주스 또는 지방이 많은 연어 (연어, 참치 또는 고등어)를 시도 할 수 있습니다. 간단히 말해서 햇빛을 몇 분간 흡수하십시오.
