오믈렛은 균형 잡힌 아침 식사 또는 브런치로 하루를 시작하는 맛있는 방법 일 수 있습니다. 지옥, 우리는 심지어 점심이나 저녁 식사를 위해 좋은 오믈렛을 좋아한다! 그러나 당신이 그것을 채우는 것에 따라, 그것은 또한 총 칼로리 폭탄이 될 수 있습니다. 다음은 오믈렛을 건강한 식생활 계획의 일부로 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 요령입니다.
1. 고기 나 치즈를 골라냅니다.
이미 계란에 단백질을 충분히 섭취하고 있으므로 육류와 치즈를 악센트로 사용하여 맛의 힌트를 추가하십시오. 조금만지나갑니다. 가장 호소력이 강한 것을 선택하십시오. 예를 들어, 어머니와 동창회 모임을 위해 구운 닭고기를 추가하거나 그뤼 에르 (Gruyere) 또는 염소 치즈 스푼으로 채소를 차려 입을 수 있습니다.
2. 치즈를 골랐다면 ...
가라. 녹아서 퍼질 것이므로, 모두 밖으로 나갈 필요가 없음을 기억하십시오. 부분 탈지를 선택하거나 소량의 양질의 맛이 좋은 치즈를 사용하십시오. 약간 다른 것을 위해 코티지 치즈 또는 부분 탈지제 리코 타를 시도 할 수도 있습니다.
