마샤, 마샤, 마샤! 당신이 큰 "Brady Bunch"팬이 아니더라도, 아마도 아름다운, 높은 성취 Marcia와 그녀의 어색한 무시한 여동생 Jan과의 끊임없는 경쟁을 기억할 것입니다. Art는 삶을 모방합니다. 부모에 의해 크게 달라지고 불가능한 표준을 지닌 아이들. 아주 어린 나이에 부모님이 퍼펙트 패티 (Perfect Patty)라고 별명을 붙인 여성을 진정으로 알고 있습니다. 그녀에게는 여동생 인 이사벨 (Isabelle)이 있었으며, 명시적이고 암시적인 비교가 항상있었습니다. 당신이 상상할 수 있듯이, 이 배열은 어릴 적 여성에게도 효과가 없었으며, 성인으로 계속 영향을 미치고 있습니다 .Patty는 학교, 행동, 스포츠 등 모든 것을 능가하는 엄청난 압박감을 항상 느꼈습니다. 그녀는 그녀의 별명에 부응하지 않으면 부모님이 극도로 실망하게 될까 봐 걱정했습니다. 물론 그녀는 그렇지 않았습니다. 왜냐하면 누구도 항상 완벽 할 수 없기 때문입니다. 그래서 Patty는 항상 그녀가 어떤 식 으로든 충분히 좋지 않다고 믿었습니다. 다른 한편, 부적절한 이자벨 (다행스럽게도, 부모님은 실제로 그녀를 부르지 않았다)은 완벽한 사람이 아니기 때문에 실망 스럽다고 느꼈다. 그녀는 부모님이 똑똑하고, 재밌고, 재능이 있다고 생각하지 않으므로 자신에 대해서도 믿지 않는 것을 배웠습니다. 두 자매 모두 자신의 어린 시절을 통해 자존심이 매우 낮았으며, 자신을별로 좋지 않은 것으로보고 열심히 노력하지 않았습니다. 그들은 또한 그들에게 부과 된 (비현실적인) 표준을 충족시키지 못함으로써 거의 끊임없이 스트레스를 받았다. 최선의 의도로, 많은 부모들은 부주의하게 자녀에게 도달 할 수없는 기준을 부과한다. 그들은 성적이나 다른 업적에 대해 엄청나게 높은 요구 사항을 설정할 수 있습니다. 또는 자신의 예를 통해 가족의 기대가 항상 꼭 필요한만큼 힘들게 일해야한다는 것을 명확하게 전달할 수 있습니다. 많은 학교에서는 초등학교 때부터 시작하여 때로는 고등학교 또는 대학에서 귀가 치는 수준에 이르기까지 이러한 기대치를 반영합니다. 시간이 지남에 따라 많은 어린이들과 십대 청소년들은 이러한 표준을 내면화하여 A와 varsity 스포츠와 학교 연극에서 주연을 맡은 역할에 그칠 것을 요구했습니다. 이러한 목표를 달성하지 못하면 부적절하고 자기 증오의 메시지로 내부를 뒤엎을 수 있습니다. 그리고 나서 십대 청소년들이 어른이되어 잠재적으로 이러한 완벽 주의자들의 기대를 삶의 다음 단계로 가져갑니다. 익숙한 소리? Marcia 또는 Jan입니까? 완벽한 패티인가 부적절한 이사벨인가? 전문적으로, 재정적으로, 개인적으로, 육체적으로 최상위에 있어야한다고 생각하십니까? 아니면 처음부터 충분히 잘 할 수 없기 때문에 결코 정상 근처에 있지 않을 것이라고 생각합니까? 자신에 대한 이러한 믿음은 삶의 모든 영역에서 달성 할 수없는 수준에 도달하려고 끊임없이 노력할 때 당신을 끔찍하고 극도로 강조하게 만듭니다. 스트레스가 긍정적일 수는 있지만 동기 부여, 생산성 및 에너지 수준 향상, 스트레스 어떤 나이 에나 매우 파괴적입니다. 당신을 혼란스럽고 불안하게 만드는 것 외에도 건강한 행동에 영향을 미칩니다. 충분한 수면, 좋은 영양과 운동, 건강한 관계를 유지하면서 스트레스를 받으면 좋은 셀프 케어를 유지하는 것은 매우 어렵습니다. 피곤하고, 앉아 있고, 고립되어 있으면 스트레스를 관리하기가 어렵습니다. 따라서주기를 중단하는 것이 중요합니다. 또는 처음에는 순환을 방해하는 것이 좋습니다. 끊임없이 달성해야한다는 압박감을 느끼면 이완 기술을 덜 강조하고 인생의 사건에 대한 반응을 재검토하는 법을 배우며 부적절한 느낌을 증폭시키는 특정 상황을 바꿀 수 있습니다. (BluebirdPages.com에서 이러한 문제에 대해 자세히 기록했습니다.) 한편 자신이 설정 한 기준에 대해 생각해보고 그들이 당신과 당신의 삶에 현실적이고 적절한 지 고려하십시오. 나이가 들면서 더 좋은 정서는 당신이 더 정서적으로 독립된 성인이고, 당신이 젊었을 때 배웠던 것을 재평가하고 자신에 대한 기대치를 설정하는 것입니다. 목표를 설정하고 목표를 달성하기 위해 노력하는 것이 좋지만 실제로 달성 할 수 있어야합니다. 그리고 자신이 퍼펙트 패티 (Perfect Patty) 또는 부적절한 이사벨 (Isadele)이라고 생각하면 새로운 별명을 찾아야 할 때입니다.
