외식, 식사, 채식 또는 육식에 돈을 지출하는 방법에 관계없이 비용은 월 예산을 많이 먹습니다. 신선한 채소와 생선을 많이 먹는 영양가 높은 식단에 헌신하면 비용이 상승 할 수 있습니다. 통제하에 식량 예산을 확보 할 수 있습니다. 건강에 좋은 재료를 버리지 않고 월별 식료품 청구서를 반으로 줄이는 방법이 있습니다. 경비가 아닌 건강에 집중함으로써 시작하십시오. 이러한 트릭을 지출을 줄이기위한 방법보다는 건강한 식생활의 토대라고 생각하십시오.
- 지출 빈도를 제한하십시오.
일주일에 네 번 식당에 가거나 테이크 아웃을 선택한다고 가정 해 봅시다. 매주 2 ~ 3 번으로 줄이기 외식을 할 때 예산을 제한하는 대신. 지출 삭감에 집중하는 것보다 습관을 바꾸는 것이 더 쉽습니다.
- 식료품 쇼핑 전의 메뉴 계획 .
다음 2 주 동안 메뉴를 계획하려면 30 분이 걸립니다. 부엌 캐비닛을 확인하고 이미 가지고있는 것을 복제하지 마십시오. 욕실에 치약과 화장지가 있는지 확인하십시오. 다 쓰지 않아야하며 식료품 점에 꼭 필요한 물품을 가져 가야합니다.
- 냉동실에있는 것을 목록으로 만드십시오 .
나는 냉동실에있는 것을 잊어 버렸고, 당신도 그렇게 생각합니다. 냉동고를 재고하고 다음 주 식사를 계획 할 때마다 2 주마다 업데이트하는 목록을 냉장고에 보관하십시오.
- 식료품 쇼핑을 한 달에 3 번으로 제한하십시오.
신선한 과일과 채소를 많이 먹는 사람들은 일주일에 두 번 식료품 가게를 운영해야한다고 생각하지만 그렇지 않습니다. 부패하기 쉬운 물건을 집으로 가져 와서 즉시 준비하고 밀폐 된 용기에 보관하십시오. 심지어 가장 섬세한 채소도 대개 적어도 10 일 동안 지속됩니다.
- "식사 준비"날을 계획 하십시오 .
힘든 하루의 일을 마치고 집에 돌아와서 테이블에서 저녁 식사를하기 위해 부엌에서 한시간 정도를 보내면 많은 사람들이 전화로 곧바로 피자를 주문합니다. 그 전략은 건강한 식습관을위한 예산과 목표를 망칩니다.
마지막 순간에 먹을 음식을 자비로 버리는 대신 앞으로 계획하십시오. 다음 주에 사용할 스테이플 배치를 요리하는 하루를 지정하십시오. 쌀과 콩 또는 뿌리 채소를 준비하십시오. 닭고기를 구우거나 캐서 롤을 냉동하십시오. 곡물 그릇이나 샐러드에 던질 수있는 재료를 미리 요리하십시오. 전날 냉동 볶기 또는 가족이 좋아하는 것을 냉동실에서 꺼낼 준비를하십시오.
- 위로 음식을위한 공간을 남겨 두십시오 .
우리가 건강식을 먹고 싶지 않고 테이크 아웃 스트로크를 위해 열광하는 시간이 있습니다. 식사 계획에 테이크 아웃보다 건강한 음식을 제공하십시오. 마카로니와 치즈 또는 구운 치즈 샌드위치를 생각하십시오. 집에서 편안하게 음식을 만드는 것이 더 저렴하며, 지역 테이크 아웃 상점보다 건강을 더 좋게 만드는 방법을 찾을 수 있습니다.
- 건강에 좋은 간식을 숨겨 둡니다.
집에 갈 때 굶주 리면 식사를 늦추고 싶지 않을 것입니다. 칼로리가 많은 비싼 정크 푸드에 의지 할 필요가 없도록 건강한 니블을 가까이에 두십시오. 열심히 삶은 계란, 끈 치즈, 견과류, 사과, 해바라기 씨, 붉은 고추 조각, 당근 막대기, 후 머스, 셀러리, 말린 과일 등을 생각해보십시오.
