치과 의사가 내 입으로 들여다 보았다. "당신은 치실이 아니에요!"그는 소리를 지르며 말했다. "그래, 나는있다!"나는 내 입에 치과 장비가 감겨 서 항의하려고했다. (이것은 거짓말이었습니다.) 일단 청소가 끝나면, 그는 몇 가지 질문을 한 다음 경고를주었습니다. "치실을 시작하거나 치아가 머리에서 빠질 것입니다. 나는 그것을 의미합니다. "치과 의사들은 항상 환자에게 이러한 것을 말하며, 환자들은 일반적으로 잠자기 전에 브러쉬를하지 않으려 고합니다. 그러나 웬일인지, 그 날 그 사람의 말은 정말로 나를 때렸고 6 개월 만에 다음에 약속 할 때까지 매일 치실로 결정했습니다. 독어에게서 더 많은 것 : 예쁜 여자는 (일에) 마지막에 끝내는 까 왜 그러나 나는 다만 6 달 동안 매일에 치실 것이지 않았다. 나는 "flosser" 가되었습니다 .이 야간의 의식을 통해, 나는 새로운 습관을 고수 할 규율을 가진 사람으로 자신을 보았습니다. 매일 밤 내가 치실 때 개인적인 작은 승리가 있었고 계속해서 나에게 동기를 부여했습니다. 결과적으로 불과 몇 달 후에 루틴은 자동으로 진행되었습니다. 두 가지 사건을 하나로 묶는 데 수년이 걸렸지 만, 내 치실만한 도전이 또 다른 급진적 인 변화를위한 촉매제라는 것을 깨달았습니다. Keystone 습관의 힘 나의 새로운 일과는 Charles Duhigg가 "습관의 힘 : 삶과 사업에서 우리가하는 바를 우리가하는 이유"의 저자로 바뀌 었습니다. 자기 개선을위한 나의 탐구에서 저는 습관 변화에 대한 많은 책을 읽었습니다. Duhigg의 저서는 정말로 저를 위해 울려 퍼졌습니다. 특히 당신의 인생에서 다른 모든 패턴을 열 수있는 키스톤 습관에 관한 장이 있습니다. 보드. LEARNVEST : 6 회 우리는 Overspend하기를 갈망합니다. 다른 말로하면, 그들은 관련이없는 다른 영역에서 변화의 연쇄 반응을 시작합니다. 키스톤 습관은 길을 가다듬을 때 동기 부여를 높게 유지할 수 있기 때문에 일관된 자세를 유지할 때 심리학자가 자신의 삶을 개선하고자하는 사람들에게 희망을 불러 일으키는 전략 인 "작은 승리"를 창출하기 때문에 효과적입니다. 궁극적으로, 나의 캘린더에있는 모든 "X"는 작은 승리였습니다. Duhigg에 따르면, "우리는 우리가하고있는 일로부터 정체감을 갖게되고, 종석의 습관이 정체성을 긍정적으로 보강 할 때 그것은 강력합니다."라고 말했습니다., 나는 우연히 자신이 장기적인 변화가 가능하다는 것을 증명했다. Little Wins = Big Change 일단 flossing이 자동 습관이되면, 나는 스스로에게 물었다. 당시 나는 재정 문제에 관심을 기울이지 않았으며 부채가 늘어나고있었습니다. 나는 결코 돈에 관해 징계를받을 수 없다는 것을 확신했지만, 적어도 내 삶의 한 분야에서 징계를받을 수 있다는 구체적인 증거가 있습니다. 나는 다른 곳에서 그 징계를 보여줄 수 없다고 누가 말했습니까? 어느 날 밤 나는 빚진 모든 것을 열심히 살펴 봤습니다. 그것은 무서운 인물이었습니다. 저는 거의 3 만 달러의 빚을졌습니다. 그날 밤 나는 두 가지 강력한 습관, 즉 매일 저울을 확인하고 매주 예산을 검토했습니다. 대담한 느낌, 나는 또한 신용 카드 사용을 중단하기로 결정했습니다. 독신으로부터의 거리 : 쇼핑 금지 : 내 연차 8 주짜리 FastAt를 먼저 구매하면서 돈 패턴을 바꾸는 것은 불편하지만 필요한 변화였습니다. 예를 들어 치실과 마찬가지였습니다. 캘린더에서 X를 만드는 대신 가장 작은 잔액에서 가장 큰 잔액까지 채무리스트를 보관했습니다. 제가 각자 돈을 갚았을 때 저는 마지막 청구서를 찢어서 계좌 이름에 빨간 선을 그려 넣었습니다. 나의 돈 도전에 5 개월 동안, 나의 새로운 습관이 제 2의 천성이되었습니다. 습관이 제 2의 자연으로 변해가는 것을 알기 시작했을 때 나는 안도감을 느꼈습니다. 돈은 더 이상 두려워하지 않았습니다. 이전에, 내가 재정 문제를보고 있지 않을 때, 돈이 충분하지 않다는 것에 항상 불안감이있었습니다. 그러나 새로운 습관으로 정기적으로 체킹하고 체계적으로 빚을 갚고있었습니다. 나는 마침내 돈으로 평화롭게 느꼈다. 18 개월 후 나는 빚이 없었다. 저의 경험에 비추어 볼 때 안전하고 독성이없는 메이크업 가이드입니다. 삶의 모든 영역에서 약간의 훈련이 먼 길을 갈 수 있다는 것입니다. 당신의 재정이 상승을 필요로하는 경우에, 당신이 적어도 2 달 동안에 투입 할 수있는 작은 무언가를 선택하십시오. (연구 결과에 따르면 새로운 키스톤 습관을 일과성으로 전환하는 데 실제로 최소한이 시간이 걸립니다.) 그리고 제가 3 만 달러의 부채를 탕감 할 수 있다면, 개선 할 여지가 있습니다. 내 키스톤 습관은 치실 이었지만 다른 긍정적 인 일일 습관이 있습니다.
- 매일 침대를 만드십시오. 최근의 Hunch.com 연구에 따르면 침대를 매일 만드는 사람들은 일을 더 좋아하고 더 규칙적으로 운동하면서 자신의 직업에서 더 진보한다고보고했습니다.
- 매일 8 잔의 물을 마 십니다. 정기적으로 물을 마시면 정신적 기민성이 향상되고 스트레스 해소에 도움이됩니다.
- 일관되게 운동하십시오. 연구에 따르면 운동은식이 요법, 스트레스 수준 감소, 알코올 및 카페인 섭취 감소와 같은 모든 종류의 유익한 습관을 유발합니다.
- 자주 명상하십시오. 하루 10 분 동안 마음을 편안하게하면 인생을 포함한 모든 영역에서의 의지를 강화할 수 있습니다!
Jillian Beirne Davi는 부채에서 벗어나 저축을 모으고 풍요 로움 가득한 삶을 사는 방법에 대한 영감을주는 Abundant Finances의 창시자입니다. 독신으로부터의 더 많은 것 : 나는 집을 샀다 21 : 왜 내가 그것을 후회 하는가?
