미용 요법의 세계에서, 우리는 보통 머리카락과 피부 위에 있습니다. 그러나 너무 자주 우리는 손톱을 잊어 버립니다. 우리의 손은 얼굴 외에 두 번째로 노출 된 부분이기 때문에 손톱 모양이 중요합니다. 우리의 손톱은 많이 겪습니다. 우리는 그 (것)들을 부딪 치고, 물고, 껍질을 벗기고 그 (것)들을 스크랩한다. 오래지 않아, 그들은 고르지 않고, 짧아지고 부서지기 쉽습니다. 물론 당신은 그것들을 강하게 만들기 위해 국소적인 해결책을 사용할 수 있습니다. 그러나, 정말로 건강한 손톱을 원한다면, 안쪽에서 시작해야합니다. 당신의 손톱을 강화하는 것을 도울 당신의 일정한 규정 식으로 통합 할 것이다 몇몇 음식은 여기있다.
# 1 - 견과류 : 아몬드와 호두와 같은 견과류에는 강한 못을 유지하는 데 가장 중요한 성분 인 오메가 -3가 다량 함유되어 있습니다. 그들은 또한 비타민 E, 마그네슘 및 칼슘이 함유되어있어 손톱이 갈라지지 않도록 도와줍니다.
# 2 - 요구르트 : 요구르트 (무가당, 일반 그리스 요구르트 종류)에는 단백질, 비오틴, 철, 칼슘, 비타민 D와 같은 강화 용액이 포함되어 있습니다.
# 3 - 해바라기 씨는 엄청난 양의 미네랄과 영양소를 함유하고있어 손톱을 강력하고 내구성있게 만드는데 이상적입니다.
# 4 - 과일과 채소 : 과일과 채소는 모든 것에 적합하며 못은 포함됩니다. 머리카락과 손톱을 만드는 데 도움이되는 각질 생성을 돕는 단백질과 비오틴이 많은 과일과 채소를 목표로하십시오.
# 5 - 연어 : 연어는 가장 건강에 좋은 육류 중 하나이며 비타민 D가 많이 포함되어 있습니다. 이것은 뼈의 성장을 촉진하고 손톱의 힘을 증가시킵니다.
