짙은 녹색의 케일, collards, arugula, 시금치, 또는 당신이 좋아하는 다른 것들은 항산화 물질 인 lutein과 zeaxanthin이 풍부합니다. 루테인은 짧은 파장의 파란 빛 (무지개의 BIV 부분)을 손상시켜 망막의 중앙 부분을 보호하여 색을 볼 수있는 원뿔을 집어 넣습니다. 그리고 제아잔틴과 함께 백내장과 노화와 관련된 황반변 성을 유발할 수있는 자유 라디칼의 축적을 막아줍니다.