감도는 양날의 검이 될 수있는 특성 중 하나입니다. "당신이 너무 예민하다"라는 문구는 전달 방법에 따라 칭찬을받을 수 있습니다. "민감한"것으로 묘사 된 사람은 정말로 감정 이입적이고 좋은 청취자이거나, 민감하고 민감한 분노 일 수 있습니다. 실제로 어떤 사람들은 둘 다 가능할 수도 있습니다. 민감성의 스펙트럼이 있을지도 모르지만, 모든 사람이 민감한 사람, 생 신경과 연약한 장소를 가지고 있다고 말하는 것이 안전하다고 생각합니다. 삶의 사람들이나 상황에 의해 촉발 될 수 있습니다 . 나는 아무도 그들에게 도달 할 수 없다는 사실에 너무나 큰 총알을 피우는 사람이 있다고 생각하지 않는다. 사실, 당신은 많은 시간을 보내지 않는 것을 선호하는 사람처럼 민감한 소리에 완전히 빠져있는 사람이 아닌가? 어쩌면 첫 번째 일은 민감한 것이 좋은 것, 매우 인간적인 것임을 인식하는 것입니다. 그것은 우리가 시간을 들여 관계를 형성하고 육성하는 데 도움이되는 것의 일부입니다. 그러나 우리가 화를 내거나 부적절하게 화가 나면 어떨까요? 아니면 우리의 반응이 방금 일어난 일에 비례하지 않는 것 같습니까? 명상의 가장 큰 장점 중 하나는 우리 자신의 감정을 바라 보는 공간입니다. 나는 사람들이 자동차가 지나가는 것을보고 길에 앉아있는 것과 같은 명상을하는 것을 상상하는 것을 종종 권장합니다. 자동차는 마음 속에 떠오르는 생각과 감정을 나타냅니다. 그 중 일부는 매력적이며, 추구하고자하는 것이고, 일부는 고통 스럽거나 힘들며, 그 차들에 저항하려고 유혹을받을 수도 있습니다. 그러나 당신이해야 할 일은 앉아서 생각이 지나가는 것을 보는 것입니다. 그것은 당신이 매일 Headspace를 할 때 연습하는 것입니다. 그냥 앉아 있거나, 쫓거나, 저항하지 않고 ... 그냥 차가 지나가는 것을 보아요. 처음에는 어려워 보일 수도 있지만, 약간의 연습만으로도 쉽게 잘됩니다. 앉아서. 마법은 우리가 명상에서 배운이 기술을 우리와 함께 세상에 가져 가면 정말로 일어납니다. 누군가가 화나게하는 것을 말하거나하는 경우, 그것이 생성하는 감정을 뒤쫓아 다니기 쉽습니다. 우리가 사용하는 언어로도 거기에 있습니다. 우리가 "상처 받았다"고 말하면, 나는 마치 그 느낌이 된 것처럼 느껴집니다. 우리 는 상처를 받았다, 우리 는 화가났다, 우리 는 화가났다. 그 순간, 우리는 우리의 생각과 감정이 우리가 누구인지, 우리가 그 이상이라는 것을 정의하지 않는다는 것을 잊어 버립니다. 물론, 그들은 그 순간에 아주 크게 들리고 우리주의를 끌기 위해 비명을지를 것입니다. 그러나 그들은 결국 그 길을 지나가는 다른 차입니다. 이것은 모든 감정, 심지어 강한 감정이 일시적이라는 사실로 되돌아갑니다. 하나는 아주 빨리 다른 것으로 대체 될 수 있습니다. 우리 모두는 분노한 감정에 압도당한 경험이 있었고, 그때 친구를 사귀고 완전히 다른 곳에서 정신적으로나 감정적으로 자신을 찾는 방법을 몰랐습니다. 때로는이 사실을 상기시켜주는 것만으로도 그 화가 난 마음의 프레임에 대한 우리의 손을 놓는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래서 감도를 판단 할 필요가 없습니다. Headspace Journey에서 Foundation 시리즈를 시작하면 내가 가르치는 첫 번째 주제 중 하나는 주목해야 할 연습입니다. 마음 속의 생각이나 감정을 인식하고 그것을 단순히 "생각"이나 "감정"으로 표시하는 것입니다. 그것은 단순한 접근법이지만 마음을 그대로 받아들이는 것을 가르쳐주는 것입니다. 우리가 얼마나 민감하고 민감한 지 선택할 수는 없지만, 우리는 그 감정에 얼마나 능숙하게 대응할 수 있는지에 대해 어느 정도 통제력을 가지고 있습니다. 이 특정 영역에서 마음 챙김 연습이 매우 유용합니다. 그리고 오늘 명상을 시작하는 또 다른 이유. 관련 기사 : 초심자를위한 명상
