바쁜 아침에 감기 시리얼의 편리함을 깨는 것은 어렵지만, 그릇에 부어 넣는 것이 건강한 선택인지 아닌지를 아는 것은 어려울 수 있습니다. 우리 중 가장 건강에 민감한 사람조차도 시리얼이 설탕으로 아가미에 포장 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 마시맬로는 조반 음식이 아니기 때문에 더 구체적으로 찾아야 할 것은 혼란 스러울 수 있습니다. 다음은 맛을 손상시키지 않고 건강한 시리얼을 구입하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
1. 섬유질을 채 웁니다.
1 회 섭취량 당 적어도 4 그램의 섬유질을 가진 시리얼을 찾으십시오. 섬유가 첨가 된 곡류와는 반대로 자연 발생 섬유 (파쇄 된 밀 또는 밀기울 조각)가 바람직합니다. 고려해야 할 또 다른 사항은 chia 씨 (스푼 당 6g) 또는 딸기 (블루 베리 한 컵당 4g)를 토핑하여 간단한 그릇에 섬유질을 추가 할 수 있다는 것입니다.
