나는 그것이 올 줄 알았다. 당신이 방금 만난 누군가에게 물어 보는 정중하고 일반적인 질문이었습니다. "당신은 생계를 위해 무엇을합니까?"저는 항상 그렇듯이 제가 심리학자라는 대답을했습니다. 나는이 여인에게 내가 전에 수없이 들었던 농담을위한 완벽한 준비를하고 방금 "오, 너 정신 분석하려고하니?"라고 소리 쳤다. 안쪽으로 한숨을 쉬면서 나는 웃었다. "사실, 임상 심리학자가 아니야. 나는 행복에 대한 연구를하고 있습니다. "정중 한 탐구로 시작된 것이 즉시 진정한 호기심으로 변했습니다. 그 여성은 나의 연구에 대해 더 많이 알고 싶었습니다. 어떻게 행복을 연구하고, 내 연구는 어떻게 보이며, 무엇보다 중요한 것은 그녀에게 조언이 있습니까? 나는이 같은 대화를 수십 번했지만, 나는 상관하지 않는다. 사람들이 행복이라는 개념에 흥미를 느끼고 공부할 수있어서 매우 기쁩니다. 전 세계 사람들은 행복이 중요하다는 것과 행복을 추구 할 가치가 있다는 데 동의합니다. 그러나 필연적 인 비틀어 짐을 경험할 때, 우리는이 추적이 당초 예상했던 것과는 상당히 다른 도전이 될 수 있다는 것을 금방 알게됩니다. 대부분의 사람들은 행복이 무엇인지 어떻게 달성 될 수 있는지에 대해 강한 견해를 가지고 있습니다. 불행히도, 사람들이 행복에 대해 믿는 것에는 엄청난 다양성이 있으며, 다른 사람들의 조언을 따르는 것은 종종 주사위 굴림이 될 수 있습니다. 실제로 "행복"이라는 단어에 대한 인터넷 검색은 1 억 7 천 7 백만 건이 넘는 결과를 산출합니다! 이것은 우리에게 도움이되는 많은 팁, 전략 및 가르침을 제공합니다. 그러나 우리가 가장 적합한 정보를 찾기 위해 어떻게 많은 정보를 분류 할 수 있을까요? 또한, 우리가 좋아하는 것을 찾으면, 그것이 정말로 도움이된다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 몇 년 동안 나는 성격과 사회 심리학의 연구자였습니다. 내 전문 분야는 진정으로 매력적인 주제 인 인간의 행복입니다. 세계에서 가장 빛나는 심리학자들의 수년간의 엄격한 연구를 통해, 행복에 대한 과학적 연구는 그 본질과 그것이 지속되는 기간 동안 어떻게 달성 될 수 있는지에 관해 매우 유용한 정보를 만들어 냈습니다. 예를 들어, 연구 결과에 따르면 감사의 표현은 장기적인 행복을 높이는데 매우 효과적입니다 2 . 여기에는 인생에서 축복을 열거하거나 누군가에게 감사장을 보내는 등의 활동이 포함됩니다 (보내는 것은 선택 사항입니다). 이러한 전략이 귀하가 시도하고자하는 것처럼 들리면 얼마나 자주 수행하는지 고려하십시오. 한 연구에 따르면 일주일에 한 번 축복을 세는 것이 주 3 회 같은 활동을하는 것보다 효과적이었습니다! 속담이 간혹 덜 있습니다. 나의 연구에서 나는 또한 행복 추구에 대한 독특한 통찰력을 제공하는 영원한 영적, 철학적 가르침을 보게되었습니다. 종종 행복에 대한 현대 연구 및 기타 관련 주제가 이러한 가르침의 원칙을 뒷받침합니다. 예를 들어, mindfulness 명상의 관행은 우리가 만족하고 현재의 순간에 만족하는 데 도움이됩니다. 수천 년이 지났음에도 불구하고, 이 교육은 최근에 의학 및 심리 연구자들로부터 많은 관심을 받았습니다. 예를 들어, 우울증이 3 건 이상이나있는 우울증에서 회복 된 사람들이 8 주간의 마음가짐 명상 프로그램에 참여했을 때 재발 가능성이 훨씬 적었던 것으로 나타났습니다. 치료 5 . 놀랍게도, 현대의 연구는이 고대의 지혜가 행복 추구에 여전히 유용하며 우울증을 막을 수있는 효과적인 방법이라고 제안합니다. 심리적 인 연구와 가르침을 통해 얻은 지식을 최대한 활용하여 나는이 개인적 관심사에 대해 배웠습니다. 행복의 추구에 대한 실용적이고 정확하며 과학적으로 검증 된 정보를 줄 것입니다. 이 주제는 최신 뉴스에 대한 연결에서부터 인간이 수천 년 동안 숙고해온 질문에 이르기까지 다양한 맥락에서 논의 될 것입니다. 궁극적으로, 나는이 칼럼을 통해 자신을 행복하게 만드는 방법과 그 행복을 다른 사람들에게 전하는 방법을 발견 할 수 있기를 바랍니다. 평생 행복 추구에서 각 단계는 그 자체로 모험이 될 수 있습니다. 다음 단계는 무엇입니까? 몇 가지 아이디어를 보려면 다음 칼럼을 확인하십시오.
