아침에는 팬케이크를, 점심에는 칠면조 샌드위치를 제공합니다.이 두 가지 고전적인 미국식 식사는 매일 전국의 성인과 어린이들에게 즐깁니다. 두 가지 인기있는 요리를 결합한 건강한 트위스트가 있습니다 : 서양 터키 케이크. 기름과 조미료를 제외한 단 4 가지 재료로 3 단계의 간편한 단계로 건강에 좋은 터키 케이크를 만들 수 있습니다. 낮은 나트륨, 무 글루텐, 유제품 및 콩이없는 것 외에도, 이 제조법은 깨끗한 먹는 사람들에게 완벽한 100 % 천연 성분의 원천입니다. 몇 파운드를 잃어 버리려는 사람들에게는 이보다 훨씬 좋습니다 이 맛있는 칠면조 케이크의 약간을 만드는 이유 : 그들은 단지 80 칼로리이고 13 그램의 단백질로 적재됩니다. 연구는 적절한 단백질 섭취가 체중 조절에 필수적임을 보여줍니다. 단백질을 섭취하면 포만감, 열 생성 (신체가 열을 생성하고 에너지 출력을 증가시키는 경우), 에너지 효율성 및 체지방 구성이 향상됩니다. 99 % 희박 가루 칠면조와 같은 희박 동물성 단백질을 섭취하면식이 유발 열 생성을 20-30 %까지 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 추가 연구에 따르면 비만인 사람들은 저 단백질 섭취에 비해 단백질 섭취량이 많을 때 체중 감소 성공률이 높다는 것을 보여주었습니다. 이러한 이유로 케이크를 뒤집기 시작했습니다.이 맛있는 케이크는 그 날의 모든 식사에 큰 도움이됩니다. . 그들은 위대한 또는 그대로 위에 샌드위치, 랩 또는 오픈 얼굴에 신선한 살사와 함께 곡물 토틸라를 넣을 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 부분은 조리 된 콩과 식물, 새우 칠리 고추, 신선한 arugula 또는 시금치, 향신료, 경사로, 파 등을 추가하여 끝없는 변형으로 쉽게 변형시킬 수 있다는 것입니다. 그 변이는 끝이 없습니다. 그래서 당신의 주방장을 불러 내고 저녁 식사를위한 큰 배치를 만들고 아침이나 점심을 위해 남은 음식을 즐기십시오.
서양 터키 케이크 재료 : 2 달걀 흰자, 1 노른자 ¼ 파운드 99 % 희석 된 칠면조 ¼ 작은 술 소금 1 / 8 작은 술 검은 후추 1 큰술 피망, 작은 주사위 (선택) 1 큰술 양파, 작은 주사위 (선택 사항) 1 작은 술 엑스트라 버진 올리브 오일
지시 사항 : 작은 그릇에, 거품까지 달걀을 털다. 지상 칠면조를 추가하십시오. 계란과 칠면조가 결합 될 때까지 계속 털어 내고 잘 블렌드하십시오. 소금과 후추로 계절을 정하십시오. Desiered 경우 녹색 후추와 양파를 넣고 잘 섞을 때까지 젓는다. 10 인치 비 스틱 프라이팬을 가열하고 여분의 버진 올리브 오일을 넣으십시오. 팬이 뜨거울 때, 각 컵에 황금빛 갈색이 될 때까지 1/4 컵 분량의 혼합물을 넣고 볶습니다.
Cleveland Clinic Wellness Institute의 영양 보조원 Brigid Titgemeier가이 기사에 기고했습니다.
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아침에는 팬케이크를, 점심에는 칠면조 샌드위치를 제공합니다.이 두 가지 고전적인 미국식 식사는 매일 전국의 성인과 어린이들에게 즐깁니다. 두 가지 인기있는 요리를 결합한 건강한 트위스트가 있습니다 : 서양 터키 케이크. 기름과 조미료를 제외한 단 4 가지 재료로 3 단계의 간편한 단계로 건강에 좋은 터키 케이크를 만들 수 있습니다. 낮은 나트륨, 무 글루텐, 유제품 및 콩이없는 것 외에도, 이 제조법은 깨끗한 먹는 사람들에게 완벽한 100 % 천연 성분의 원천입니다. 몇 파운드를 잃어 버리려는 사람들에게는 이보다 훨씬 좋습니다 이 맛있는 칠면조 케이크의 약간을 만드는 이유 : 그들은 단지 80 칼로리이고 13 그램의 단백질로 적재됩니다. 연구는 적절한 단백질 섭취가 체중 조절에 필수적임을 보여줍니다. 단백질을 섭취하면 포만감, 열 생성 (신체가 열을 생성하고 에너지 출력을 증가시키는 경우), 에너지 효율성 및 체지방 구성이 향상됩니다. 99 % 희박 가루 칠면조와 같은 희박 동물성 단백질을 섭취하면식이 유발 열 생성을 20-30 %까지 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 추가 연구에 따르면 비만인 사람들은 저 단백질 섭취에 비해 단백질 섭취량이 많을 때 체중 감소 성공률이 높다는 것을 보여주었습니다. 이러한 이유로 케이크를 뒤집기 시작했습니다.이 맛있는 케이크는 그 날의 모든 식사에 큰 도움이됩니다. . 그들은 위대한 또는 그대로 위에 샌드위치, 랩 또는 오픈 얼굴에 신선한 살사와 함께 곡물 토틸라를 넣을 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 부분은 조리 된 콩과 식물, 새우 칠리 고추, 신선한 arugula 또는 시금치, 향신료, 경사로, 파 등을 추가하여 끝없는 변형으로 쉽게 변형시킬 수 있다는 것입니다. 그 변이는 끝이 없습니다. 그래서 당신의 주방장을 불러 내고 저녁 식사를위한 큰 배치를 만들고 아침이나 점심을 위해 남은 음식을 즐기십시오. 
서양 터키 케이크 재료 : 2 달걀 흰자, 1 노른자 ¼ 파운드 99 % 희석 된 칠면조 ¼ 작은 술 소금 1 / 8 작은 술 검은 후추 1 큰술 피망, 작은 주사위 (선택) 1 큰술 양파, 작은 주사위 (선택 사항) 1 작은 술 엑스트라 버진 올리브 오일 지시 사항 : 작은 그릇에, 거품까지 달걀을 털다. 지상 칠면조를 추가하십시오. 계란과 칠면조가 결합 될 때까지 계속 털어 내고 잘 블렌드하십시오. 소금과 후추로 계절을 정하십시오. Desiered 경우 녹색 후추와 양파를 넣고 잘 섞을 때까지 젓는다. 10 인치 비 스틱 프라이팬을 가열하고 여분의 버진 올리브 오일을 넣으십시오. 팬이 뜨거울 때, 각 컵에 황금빛 갈색이 될 때까지 1/4 컵 분량의 혼합물을 넣고 볶습니다. Cleveland Clinic Wellness Institute의 영양 보조원 Brigid Titgemeier가이 기사에 기고했습니다.
