걷는 것은 운동의 형태보다 더 많은 수송 수단처럼 보일지 모르지만 실제로는 몸, 아름다움 및 장기적인 건강을 위해 할 수있는 최선의 일 중 하나입니다. 당신이 여기 에서 저기 로 멀어지고 있다고 생각하는 동안, 그 단계는 심혈관의 힘을 향상시키고, 근육을 강화시켜 (더 많은 뚱뚱한 힘을 얻음) 질병의 가능성을 줄였습니다.
Lawrence Berkeley National Laboratory의 생명 과학부 연구원은 33, 000 명의 주자와 약 16, 000 명의 보행자의 데이터를보고 각 활동의 상대적 건강상의 이점을 비교했습니다. 바깥에서부터 달리기 - 활발한 강도 운동으로 간주되는 -은 걷는 것, 운동의 적당한 형태보다 당신에게 더 나을 것입니다. 그러나 그 결과는 다르게 보였고, 결국 걷는 것이 약간의 우위를 차지했습니다. 하지만 독서를 계속 한다면 커다란 변화 가 있습니다.
확실히, 걷기와 달리기 모두 긍정적 인 효과가있었습니다. 연구 시작 6 년 후 참가자들과 조사한 결과, 달리기는 고혈압 (4.2 %), 고 콜레스테롤 (4.3 %), 당뇨병 (12.1 %) 및 심혈관 심장 질환 (4.5 %), 대사 에너지 소비의 표준 척도 인 METh / d마다. 좋은 소식 맞지? 그럼 더 나아질거야.
