지금까지 시즌 첫 감기에 걸렸을 것입니다. (벌써 2 개의 버그가 이미 사라졌습니다!) 그리고 당신이 우리와 같다면 당신은 아마 스스로에게이 질문을 던졌을 것입니다. "나는 기분이 풀릴 때까지 스스로 체육관에 가거나 집에 있어야합니까?"미국인 협회의 Bobby Morrow 운동 대변인에게 물었습니다. 네가 아프거나 집에 있고 오래된 영화를 볼 때 철분을 쏟아내는 것이 더 나은지에 대한 최종 결정을 위해 노스 캐롤라이나 주 렉싱턴에있는 개인 트레이너. 판결은 ... 집에있어! 최소한 대부분의 시간은. "감기에 걸리는 수준에 달려 있습니다. 콧물과 콧물이 있으면 정상적인 운동을하는 것이 좋습니다. 혼잡과 두통, 열이 많이 나는 경우 며칠 동안 머무르는 것이 좋습니다. 신체가 스스로 에너지를 사용하여 치료할 수있게하는 것이 좋습니다. "라고 Morrow는 말합니다. 보너스 : 아픈 몸 상태를 유지하는 방법 자아 : 몸무게를 줄이기위한 20 가지 슈퍼 푸드 독감에 걸렸다면 체육관에서 일할 필요가 없습니다. (어쨌든 갈 생각이 없습니다!) "독감은 시체, 그리고 당신은 그것을 주위에 전달하고 싶지 않아요. 감기에도 불구하고 체육관에서 예방 조치를 취하면 자신과 다른 사람들을 보호 할 수 있습니다. 감기가 없어도 장비를 닦아내고 손을 씻으십시오. 대부분의 체육관에는 살균제 스프레이와 타월이 있습니다. "자아 : 자궁 경부 용 요가 어떻게 돌아갈 준비가되었는지 어떻게 알 수 있습니까?"사람들에게 에너지 레벨을 계기로 사용하도록 알려줍니다. "라고 모로는 말합니다. "당신의 에너지가 돌아 오기 시작하면, 나는 적당한 심장에 돌아 오는 것으로 시작할 것입니다. 전에 1 시간을하고 있었다면 당분간 30 분을하십시오. 운동을 시작하기 전까지 자신의 기분을 모니터하십시오. "하지만 운동을 처음부터 아프게하지 않으려면 정기적 인 운동이 도움이 될 수 있습니다."운동은 면역 체계를 향상시켜줍니다. 모로우는 말한다. 더 많은 것을 자아 : 38 Antiaging Foods- 매일 건강을위한 팁은 페이스 북과 트위터에서 SELF를 따라 가십시오. 당신의 아이 패드에서 자아를 얻으십시오!
