2012 년 결의안은 자제력을 강화하는 것입니다. 레모네이드 한 잔 그걸로? 너는 보지 않을거야. 아니, 그 서리가 내린 유리는 당신이 원하는 모든 것을 과시 할 수 있습니다 ...하지만 술을 마시는 것이 자기 통제 능력을 향상시킬 수 있다는 것을 알았다면 어떻게 될까요?
이상하지만 진실입니다.
APA의 심리학 모니터 (Monitor on Psychology)에 발표 된 새로운 연구에 따르면, 높은 포도당 수치, 즉 음식으로 인해 얻어지는 "뇌 연료"가 에너지로 변하는 것은 자기 통제 행동에 영향을 미친다 고합니다. 글루코스 수치가 높아지면 (최근 연구에서 레모네이드 한 잔을 섭취 한 결과) 자제력과 의지력 테스트에서 더 잘 수행됩니다.
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그러나 이것이 플로리다 주립 대학의 자율 연구 수석 연구원이자 레모네이드 연구의 수석 저자 인 Roy F. Baumeister 박사가 설탕 대식가가되어야 함을 의미하지는 않습니다. 건강한 음식은 더 많은 것을 돕습니다! "포도당은 설탕에서 나온 것이 아닙니다. 그것은 어떤 음식에서 나올 수 있습니다. "라고 그는 말합니다. "연구실에서 설탕을 사용하기 때문에 신속하게 작동합니다. [그러나] 일상 생활에서 최상의 결과를 얻으려면 신체가 단백질과 같이 오랜 시간 동안 태울 수있는 좀 더 건강한 음식을 섭취하십시오.
"일부 마인드 트릭도 연구에서 나왔다. 결정적인 유형 조심 : Baumeister와 그의 팀은 또한 너무 많은 결정을 내리는 것이 자제력을 상하게한다는 것을 발견했다. 예를 들어, 아침에 성가신 동료를 부끄럽게 여길 수도 있지만 결정이 쏟아지는 날이 다가온 후에? 마침내 당신은 자기 통제 능력을 갑자기 썼다. (HR에 너에게 오후 간식을 안먹힌다.)
트릭은 오른손잡이 인 경우 왼손잡이로서 양치질하는 등의 간단한 방법으로 자기 제어를 연습하는 것입니다. 또는 참을성있게 좌절하는 요가 포즈에 집중하십시오. 자기 통제가 근육처럼 작동하는 이유는 규칙적인 운동으로 강해지지만 연습을하지 않으면 쉽게 피로해질 수 있기 때문입니다 (사무실 붕괴).
"이것이 포도당 시스템과 어떻게 상호 작용하는지는 불분명합니다."Baumeister는 말합니다. 그러나 연구자들은 포도당이 낮아지면 두뇌가 백업 에너지 저장을 유지한다는 것을 알고 있으므로, 아마도 자기 조절을 운동하면 다음에 포도당을 점차적으로 저장하게됩니다. 지금은 호흡하고 포도당을 높이는 간식을 계속 먹으십시오. 레모네이드 카톤 전체가 아니라 ... 자제력이 있어야합니다.
