거울로 가서 벌거 벗은 모습을 잘 살펴보십시오. 브래지어에 맡겨두고 시작하십시오. 마찬가지로 팔을 모든 방향으로 움직이고 몸통을 조금씩 구부리거나 구부리거나, 움직임이 커지거나, 부풀어 오르고, 무엇이 당신의 시선을 사로 잡는 지 즐겁고, 낙담하거나, 놀라 울 정도로. 당신의 브래지어도 똑같이하십시오. 당신이 가진 것을 아는 것은 섹시한 등을 달성하기위한 전제 조건입니다. 자신이 갖고있는 것을 알게되면 원하는 것을 향해 시작할 수 있습니다.

세 가지 주요 속성은 섹시한 등을 정의합니다.

1) 피부 아래의 지방, 2) 피부 그 자체, 3) 근육의 크기와 모양. 좋은 소식은이 모든 영역에 영향을 미치고 가장 큰 실제 자산으로 돌아갈 수 있다는 것입니다. 방법은 다음과 같습니다.



1. 체지방을 잃으십시오 :
브래지어 라인에서 뚱뚱한 불룩 함이 느껴지거나 몸통을 뒤틀거나 구부릴 때 주름이 잡히면 잃을 지방이 있습니다. 뚱뚱한 요구하지 말라. 우리는 "뚱뚱한 빛"을 위해 여기에 갈 것입니다. 피부 아래에 거의 뚱뚱한 사람이 거의없는 사람이 아니라면, 브래지어 나 수영복 라인에 들여 쓰기를 할 것입니다. 그냥, bulge.The 내 지방 체중 감소에 대한 내 권고 사항을 읽으려면 다음 기사를 참조하십시오 : 쉬운 (무료!) 체중 감량 계획, 중반 라이프 체중 증가와 싸우고 "뚱뚱한 불타는 영역"신화인가?

2. 당신의 피부를 아름답게하십시오 :
피부가 거칠어 지거나 부러 지거나 첩자가 두드러지면 놀랍도록 모양이 돌아간 것을 알아 채기가 어렵습니다. 섹시한 등 뒤꿈치 부분은 매끄럽고 완벽한 피부와 관련이 있습니다. 당신의 피부를 놀라운 초점 포인트로 만들기 위해, YouBeauty 피부 전문가이자 피부과 전문의 Jeanine Downie는 다음과 같이 제안합니다 : 1) 피부 껍질을 벗겨서 스킨 톤을 고르게하십시오. 2) 두더지 또는 다른 흠집을 제거하십시오. 3) Stila All Over Shimmer Liquid Luminizer와 같은 약간의 칙칙한 피부 메이크업으로 섹시한 스프레이 탄을 추적하십시오.



3. 허리 근육을 활성화하십시오 :
궁극적 인 섹시한 뒤를 위해, 당신은 그 아름다운 피부의 밑에 어떤 야윈 강한 근육을 필요로한다. 심장 루틴과 저항 훈련 모두가 함께 작동하여 결과를 얻을 수 있습니다. 효과적인 심장 선택 중 하나는 조정 또는 노젓는 기계를 사용하는 것입니다. 두 번째 선택과 강하고 매력적인 등 근육을 개발하기위한 최선의 심장 운동은 수영입니다. 네 가지 수영 스트로크는 등 대, 삼각근, 사지, 척추 신전, 치골 및 결손 등 모든 주요 근육 그룹을 사용합니다.

평영은 여전히 ​​효과적이지만 팔의 움직임 범위가 작기 때문에 근육을 약간 덜 사용합니다. 모든 수영 스트로크의 조합을하면 가장 균형 잡힌 결과를 얻을 수 있습니다. 간단한 자유로운 수영보다 근육의 크기를 키우고 싶다면 pull buoy 또는 헤엄을 사용하여 팔을 더 열심히 일하게하십시오. 저항 훈련에 관해서는 "당기십시오"라고 생각하십시오. 팔을 아래 또는 뒤로 허리 근육을 사용합니다. 튜브, 아령 및 풀업 바는 잘 작동합니다. 뒷줄, 반전 플라이 (실제로는 곧은 팔 끌어 오기), 위 아래 풀다운, 앞면 풀다운 (덤벨 풀 오버) 및 보조 풀업을 바 또는 기계에서 조합하십시오. 허리와 척추 신전근의 경우, 4 중 반대쪽 팔과 다리 인상 (특히 초보자 또는 허리 뼈에 문제가있는 사람에게는 좋습니다), 루마니아어 데드 리프트 (올바른 형태를 알고 있는지, 사용 가능한지 확인) 가슴은 바닥에서 몇 인치 이상 떨어져있다. 자신이 익숙하지 않은 동영상이나 동영상을 온라인에서 검색 할 수 있습니다.



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이제 첫 단락을 읽은 후에 거울을 보지 않았다면 마지막 단락을 읽으십시오. 오래 전에 "거울 시간"을 가졌을 때, 나는 다른면에 없었던 한쪽면의 작은 면만 보았다. 나는 그것을 느꼈고 남편이 그것을 느끼게했다. 물론, 근육처럼 보이지 않는 덩어리였습니다. 며칠 후, 나는 일반 외과 의사에 의해 그것을 제거했다. 고맙게도 양성 이었지만, 작 으면서 붙 잡았 기 때문에 기쁩니다. 악성이라면 조기에 발견해 주셔서 감사하게 생각합니다. 실제로 신체 검사는 아름다움. 그것은 당신의 건강에 관한 것입니다. 그리고 나의 작은 흉터가 그렇게 섹시하지는 않지만, 덩어리는 훨씬 적습니다. 그러므로 이러한 시험을 허영심으로 연습하지 말고 자신과 건강에 투자하십시오.

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