YouBeauty에 왔을 때의 첫 기사 아이디어 중 하나는 자기 방어 수업에 관한 글이었습니다. 뉴욕시에서 거의 8 년 동안, 그리고 확인 된 매우 짧은 사람으로 25 세가 된 후, 나는 언제나 주어진 충고와는 별개로 스스로를 보호 할 방법이 없다는 것을 인정해야합니다. 마지막으로, 나는 Soteria Method의 창시자 인 Avital Zeisler와 "fitness, self-defense 및 empowerment"로의 여정을 이끌고 자하는 여성 코치 - 슬래시 트레이너를 만났습니다. 손과 같은 전투와 치료와 같은 정신 기술을 사용합니다. 목표는 신발을 가방, 지갑, 심지어 의자처럼 당신을 둘러싸고있는 모든 물건은 물론 무기로 몸을 돌리는 것입니다. 왜냐하면 그것은 당신이 공격 할 때 가지고있는 모든 것이기 때문입니다. 이 방법은 정서적으로나 육체적으로 공격자로부터 자신을 보호 할 준비가되도록하는 것을 목표로합니다. 생각하기가 심각하고 어렵 기 때문에 Avital은 정말 흥미로운 트레이너였습니다.
저는 항상 자기 방어 수업을 하나의 워크샵으로 생각했습니다. 여성에게 공을 던지기 가장 좋은 방법을 가르쳐 주거나 영원히 공포에 사로 잡히기 위해 우리를 명랑하게 보내주기 전에 적당한 펀치를 던지십시오. Zeisler가 나에게 설명했듯이, Soteria Method는 라이프 스타일에 더 가깝습니다. 즉, 모든 움직임을 배우거나 한 세션에서 사람의 눈을 가려 낼 때 편안함을 느끼지 않을 것이라는 의미입니다. 이 사고 방식은 특히 도움이됩니다. 왜냐하면 그녀가 나를 "생존 자세"에 넣자 마자 무서운 시나리오가 수백만 개가 넘었 기 때문입니다. (Avail은 시간이 지남에 따라 적절한 정신 훈련을 받으면 근육 기억이 곤경에 처할 것이라는 확신을주었습니다. 생존 자세를 취하려면 : 어깨 너비보다 넓은 너비로 45도 각도로 세운 다음 팔을 어깨 높이까지 올리고 손을 들어 얼굴을가립니다. Soteria Method의 모든 동작은이 자세의 버전에서 시작되므로 가장 먼저 기억해야 할 가장 중요한 작업입니다. 과정은 거기에서 천천히 쌓이고, Avital는 당신이 취급 할 수있는 것보다 더 많은 것을 제공하지 않을만큼 충분히 양육하고 있습니다.
우리는 어려움과 정서적 인 힘을 지닌 일련의 움직임을 연구했습니다. Avital은 나에게 나의 (작은!) 높이를 사용하는 방법을 가르쳐 주었고, 아래에서 공격자를 때려 눕힐 수 있었고, 등을 칠 때 공격 당하면 어떻게 걷어차는지도 가르쳤다. 각 발 뒤꿈치에서 여러 번 반복하여 - 훌륭한 운동뿐만 아니라 훈련 과정을 만듭니다. 평소 자기 방위 세션을 위해 스핀과 요가 루틴을 풀면서 즐거움을 바꿔 놓겠다는 생각이 들지 않지만 나는 내 안전을 내 손, 지갑, 의자 및 발 뒤꿈치에 들려주는 아이디어를 좋아합니다.
