공항으로가는 길에 있다고 상상해보십시오. 당신은 당신의 파트너로부터 텍스트를 얻을 때 단지 20 분 동안 택시를 타고있었습니다. "괜찮 았어? 당신이 착륙 할 때 저를 부르시겠습니까? 나는 너를 이미 그리워! "너는 그것을 무시하고 생각한다."어, 너무 가난 해. 나는 방금 집을 나가지 않았습니까? "아니면 당신이 텍스트를 보내는 사람 일 것입니다. 당신은 듣지 않고, 당신은 생각합니다. "그건 너무 무의미합니다! 얼마나 많은 노력이 텍스트를 되 돌리는 데 실제로 소요됩니까? 나는 이것을 참을 필요가 없어야합니다! "마침내 전화를 걸면 당신은 폭발 할 준비가 된 것입니다.
그 중 어느 쪽이 친숙한 것입니까? 이것은 불안한 애착 스타일의 두 가지 예이며, 우리의 많은 부분에 친숙한 역동적 인 관계를 나타냅니다. 그러나 당신의 애착 스타일을 인식하고 "안전한 사고 방식"을 두드리면 사랑의 삶을 10 배나 향상시킬 수 있습니다.
당신과 (당신의 파트너의) 애착 스타일을 아는 것 우리들 각자가 친밀감과 관계의 독립성을 느끼는 것이 편안함은 심리학자들이 우리의 "애착 스타일"이라고 부르는 것입니다. 그것은 본질적으로 다른 사람들과 관련이있는 우리의 방식이며, 가족을 친구와 친구들에게 보내십시오. 다른 사람들에게 붙이는 두 가지 기본 방법이 있습니다 : 안전하고 불안정합니다.
안전하게 연결된 사람들은 따뜻하고 사랑 스러우며 가까운 거리에 있지만 기분이 좋다. 그들은 거의 다른 사람의 피부 아래에 닿을 수있는 작은 좌절감에 거의 신경을 쓰지 않으며 불쾌감을 느끼거나 화를내는 것이 더 어렵습니다.
대부분의 사람들 (약 60 %)은 안전합니다. "Attitted"의 정신병 의사이자 저자 인 아미르 레빈 (Amir Levine) 박사는 말합니다. 그는 안전한 관계에있는 사람들의 말을 거의 듣지 못한다고 설명합니다. 친구와 낯선 사람들이 모든 싸움, 이메일, 걱정 및 글에 대해 듣는 불안한 커플에게는 그렇지 않습니다. "그들은 더 큰 소수입니다.
불안은 두 가지 기본적인 맛이 있습니다 : 불안과 회피. 가까운 관계 퀴즈를 치는 경우 마음에 드는 첨부 파일이라고하며 대부분은 피하는 것 (첨부 파일 해제) 또는 두 가지 조합 (두려운 첨부 파일)이있을 수 있습니다. 불안한 사람들은 다른 사람들이 떠나는 것에 대해 걱정하고 더 가까이 다가 가려고합니다. 그들은 지각력이 뛰어나지 만, 결론을 도출하는 경향이 있습니다. 종종 다른 사람이 왜 그 일을했는지에 대한 이야기를 상상해보십시오.
피하는 사람은 반대입니다. 그들은 다른 사람들과 가까워지기를 두려워하고 그들을 팔 길이로 유지하는 경향이 있습니다. 그들은 쉽게 말라 붙어 있고 다른 사람들이 적대적이라고 가정하는 것이 빠릅니다. 그들의 접근 방식은 자주 독립으로 찬사를 받지만 Levine은 더 깊은 두려움을 숨기고 있다고 말합니다. "그들의 방어적인 접근은 힘있는 곳에서 오는 것이 아닙니다."
안전한 사람은 실제로 다른 사람이 더 안전하게 될 수 있습니다. "그들은 관계의 수퍼 스타들과 같습니다."라고 Levine은 말합니다. 끈이없는 따뜻하고 사랑스러운 존재를 제공함으로써 그 관계는 덜 위험 해집니다. 불안한 사람의 열쇠는 안전한 사람이하는 일을 배우는 것입니다.
"안전한 마음가짐"을 누려보십시오. 파리에서 낭만적 인 휴가를 보내고 있다고 상상해보십시오. 그것은 황혼이고 도시는 아름답게 빛나고, 당신이 산책 할 때 세느 강에서 반사되는 빛. 당신의 파트너는 당신 앞에서 여러 걸음 걷고 있습니다 (빛의 도시에서의 산책의 친밀함에서 벗어나기위한 피할 수없는 노력). Levine은 불안한 사람은 "나는 이것을 믿을 수 없다. 나는 그가 나를 알지 못하는 것처럼 행동하기 위해 프랑스에 줄곧 오지 않았다! 이게 어떤 삶입니까? 나는 더 나은 자격이있다! "당신이 호텔로 돌아갈 무렵, 그 분노는 끓는점에 도달했습니다.
불안한 반응은 회피하는 사람의 두려움을 강화시켜줍니다 (반대의 경우도 마찬가지입니다). 하나의 클러치는 더 세게, 하나는 멀리 당겨집니다. 안전한 사람은 완전히 다른 접근 방식을 취합니다. 그들은 "나의 파트너는 단지 약간의 시간이 필요합니다. 우리가 저녁 식사를 할 때 우리는 이야기 할 것입니다. "분리는 그들을 화나게하지 않는다. 불안한 사람이 계속 걸어 다니고 있다고 생각할 수도 있지만, 그렇지는 않습니다. 피하는 사람에게 약간의 공간을 제공함으로써 안전한 사람은 상대방의 요구를 존중한다는 것을 전달합니다. "시간이 지남에 피하는 사람은 친밀감이 그렇게 나쁘지 않다고 느끼기 시작합니다"라고 Levine은 말합니다. "그들은 더욱 안전 해집니다."안전한 사람은 불안한 사람에게 똑같이 진정됩니다. 공항으로가는 길에 문자를 보내는 사람의 시작부터 예를 기억하십니까? "안전한 사람은 미리 공항에가는 길에 '빨리'라고 말합니다. 곧 당신에게 이야기하십시오. ' 그들은 보안을 제공하므로 염려스러운 사람이 그 관계에 몰두할 필요가 없습니다 "라고 Levine은 설명합니다. 그리고 진지하게, 텍스트를 보내는 데 걸린 2 초는 2 시간보다 훨씬 적습니다. 회피하지 않은 사람이 문자 메시지를 보내지 않아 사과해야합니다. 안전한 사람이 무엇을하는지 인식하면 관계를 개선 할 수 있습니다. "안전한 사고 방식을 활용할 수 있습니다."라고 Levine은 말합니다. "그것은 마술적인 재능이 아닙니다."그 사고 방식은 다른 사람의 필요를 인식하고 그것을 수행하는 것을 돕는 것입니다. 즉, 앞으로 몇 걸음 걸어 가거나 공항에 문자 메시지를 보내는 것이 겠지요. "사람들은 충족되지 않은 필요만큼이나 가난한 사람들입니다."라고 그는 말합니다.
의존성은 당연한 것으로 우리의 관계는 우리의 행복에 커다란 영향을 미치므로 우리의 핵심 요구 사항 중 일부를 충족시키기 위해 다른 사람들을 의지해야한다는 것을 받아 들여야하고, 우리가 의지해야하는 것은 건강합니다. " 우리 사회의 나쁜 평판 "이라고 Levine은 말합니다. "생물학적 관점에서, 관계에서 독립성을 유지한다는 전체 생각은 물을 보유하지 않습니다. 좋은 관계는 상처를 빨리 치료할 수 있습니다. 그것은 당신의 혈압을 낮출 수 있습니다; 그것은 장수와 건강을 증가시킬 수 있습니다. 다른 사람들은 우리가 통제 할 수없는 우리 몸의 것들을 통제하기 시작합니다. 우리는 연결되어 있습니다. "
좋은 관계는 여러면에서 세계를 독자적으로 탐구 할 수있는 힘입니다. 믿을 수있는 관계를 의미하는 "안전한 기반"은 "실험을 통해 우리 환경에서보다 창의적으로 만들 수 있습니다."라고 Levine은 말합니다. 귀하의 파트너가 귀하를 지원한다는 사실을 알게되면 귀하는 번영 할 수 있습니다. 그 기반이 없다면 위험을 감수하고 세계를 탐험 할 확률이 줄어 듭니다.
"안전한 사람들은 내 파트너의 행복이 내 웰빙이라는 선천적 인 이해를 가지고 있습니다. 나는 그들을 돌보고 있으며 그들은 나를 돌보고있다 "고 Levine은 설명했다. "공리로 받아들이면 삶이 훨씬 쉬워집니다."불안한 관계에있는 사람이라면 누구나 쉽게 쉽게 호소 할 것입니다.
할 수 있습니다 : 가까운 관계 퀴즈는보다 안전 해지는 데 도움이되는 입증 된 맞춤 조치 단계를 거쳤습니다. "부착 스타일은 생각만큼 엄격하지 않습니다."라고 Levine은 말합니다. "사실, 그것은 우리가 가지고있는 가장 가단 특성 중 하나입니다."더 안전 해지는 것은 당신의 건강, 당신의 지원 네트워크에 대한 선물이며, 귀하의 건강과 아름다움입니다.
