매사추세츠 주 에어 (Ayer)에 사는 수잔 토 델라 (Susan Tordella)는 스키를 타면서 오른 어깨에 쓰러져 6 개월 동안은 잠을 자지 못했습니다. 그러나 의사는 의사에게 가지 않았습니다. 어깨는 여전히 10 년이 지난 지금도 그녀를 괴롭 히고 있습니다. 의사는 자신의 약속을 예약하거나 정신 건강을 담당하는 것을 꺼려하고 있다는 것을 여러 차례 인정했다고 말합니다. 우울하고 적어도 10 년 이상 그것을 알지 못했습니다. "라고 Tordella는 말합니다. "34 세 때 마침내 부상을 입었습니다. 가장 어린 아이가 유치원에갔습니다. 나는 울기 시작했고 멈출 수 없었습니다. 그녀를 그리지 않았기 때문이 아닙니다. 제 인생의 초점은 사라졌고 제 고통에주의를 기울여야했습니다. "그녀는 마침내 워크샵과 치료를 통해 도움을 청했으나, 많은 엄마와 마찬가지로 무시하기에는 너무 위험 할 때까지 건강 문제를 다루기를 거부했습니다. BETTY 기밀 정보 : Nightly Skincare Rituals 자녀의 건강에 대해 끊임없이 걱정하는 어머니들이 종종 자신을 돌보지 못하는 것은 아이러니합니다. 방법? 피트니스 및 스트레스 관리 전문가 인 Debbie Mandel은 "엄마는"달리기와 식사를하면서 먹고 운동을하지 않고 휴식과 잠을 자지 않고 스트레스주기에 빠져 건강을 소홀히한다고 말한다. Mandel, 저자 스트레스 에 중독 된 여성들의 삶의 기쁨과 자발성을 되찾기위한 여성의 7 단계 프로그램 은 그러한 태만이 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있다고 말한다. 가장 흔한 일들과 그에 대한 조치는 불쌍한 다이어트 NY에서 Pleasantville에 등록 된 영양사 인 Christen Cooper는 말한다. "아이들은 다양한 건강 식품에 노출되어야하기 때문에 부모님이해서는 안되기 때문에 이것은 이중 no입니다. 너겟, 피자, 그리고 감자 튀김으로 식단을 제한해야합니다. 가족의 최적식이 요법은 신선한 과일과 채소가 많이 포함 된 다양한 고 영양가의 저지방 식품으로 구성됩니다. "귀하의 식습관을 바꾸는 것이 좋습니다. Dietitian Debi Silber, The Lifestyle Fitness Program : A Six - 파티 계획 모든 엄마는 볼 수 있고, 그녀의 베스트를 느끼고 살 수 있기 때문에 작은 접시에 음식을 먹고 작은 가방에 스낵을 넣어 거대한 봉지 또는 상자에 들어가는 것을 피하고 식사 중 2/3 만 먹고 물을 마셔야합니다. 의 음식. 수면 박탈 Elizabeth R. Lombardo, 펜실베니아 주 ex스 포드에있는 심리학자이자 물리 치료사 인 Dr. Elizabeth R. Lombardo는 지친 엄마들에게 기본적인 조언을 해줍니다. "자녀와 마찬가지로 Z를 갖도록 상기시켜주는 가이드 라인이 필요합니다."라고 그녀는 말합니다. "수면은 신체 및 정신 건강에 필수적입니다." 전체 건강 치료의 저자 인 Tom Potisk 박사, 모든 연령대를위한 예산 친화적 인 자연 건강 성경은 엄마가 취침 전 몇 시간 동안 큰 식사를 피하고 주간 낮잠을 피하지 말 것을 권장합니다 야간 수면 일정을 방해 할 수 있습니다. 스트레스 엄마들은 스스로 시간을 할애해야한다고 롬바르도는 말한다. "매주 당신은 소파에서 휴식을 취하고 재미있는 책을 읽고, 매니큐어를 받고, 친구와 점심을 먹습니다. 당신이 그렇게한다면 당신이 얼마나 젊어 졌는지 생각해보십시오. 보육이 문제라면, 여자 친구와 짝을 지어 자녀들과 놀이 날짜를 교대 시키십시오. " 기면에서 더 : 기분 전환이 당신의 피부에 어떤 영향을 줍니까? 우울증 항상 치료법이 있지만 운동은 자신감, 수면 능력, 심지어는 당신의 성욕을 높이는 동시에 우울증과 싸울 수있는 좋은 방법입니다, Lombardo는 말합니다. 산후 우울증을 앓고있는 Tenille Bettenhausen은 자신의 경험으로 이것을 잘 알고 있습니다. 베이비 부트 캠프의 프랜차이즈 주인 인 베티 넨 하우젠 (Bettenhausen)은 다른 엄마들이 산후 우울증을 퇴치하는 데 도움을 준다고 전하면서, "운동과 건강 상태는 내가 아기 블루스를 흔드는 방식이었다. 드문 의사 선임 일정 예약을 기다리지 마십시오. "건강한 코치 및 건강 교육 전문가 인 크리스틴 소프 (Christine Thorpe)는"자신을 돌보는 것이 좋습니다. "정기적 인 의사 방문을 통해 건강에 적극적으로 대처하는 것이 자녀를위한 사례입니다."의사의 약속 또는 체육관 방문 일정을 찾을 수없는 경우 Thorpe는 외부 도움. "아이들과 함께 일하기를 원하는 고등학생을 찾으십시오. 약간의 돈을 버는 경우, 엄마의 도우미는 일을 끝내기 위해 여분의 한 쌍의 손을 제공 할 수 있습니다. " 더 자세한 정보 기밀 정보 : 남편으로부터 배울 수있는 것
