그것은 우리가 먹는 것만이 아니지만 먹을 때 체중 증가를 유도 할 수 있습니다. 생체 리듬은 우리 몸이 다른 많은 신체 기능을 지배하는 것처럼 먹는 것을 다루고 있습니다. 우리 몸은 언제 일어날 때, 언제 먹을 때, 언제 잠들어야 하는지를 알려주는 일상적인 패턴을 따를 때 우리 몸이 가장 잘 작동합니다. 연구에 따르면 밤늦게 식사하거나 자정 간식에 빠지면 신진 대사 문제를 지적 할 수 있습니다.
가장 최근의 발견은 사람들이 하루 종일 방목을 포기하고 조기에 시간 제한식이 요법을 채택 할 것을 제안하기 위해 일주기 리듬에 대한 전문가 한 명을 인도합니다. 매일 아침 8 시부 터 10시 사이에 창작을 제한하는 것은 아침에 시작하여 이른 저녁까지 끝나는 것으로 Salk Institute 교수 인 Satchin Panda는 새 책 "The Circadian Code"에 추천합니다.
대부분의 사람들은 15 시간이나 그 이상 지속될 수있는 기간 동안 식사를합니다. 그들은 잠에서 깨어나서 아침 식사로 시작하여 하루 종일 식사와 함께 밤늦게까지 간식으로 마무리합니다.
그 먹는 양상은 타고난 생물학적 리듬에 맞지 않는다고 그는 말한다. 수십 년 전에 연구자들은 모든 기관마다 일상적인 활동주기를 관리하는 내부 시계를 가지고 있음을 발견했습니다. 모든 기관에서 내부 시계는 대략 매일 같은 시간에 수천 개의 유전자를 켜고 끕니다.
인간의 신진 대사는 아침과 오후에 음식물 섭취를위한 주요한 시간을 지시하는 일일 시계로 설정됩니다. 그것이 우리의 호르몬, 효소 및 소화 시스템이 최선의 기능을하는시기입니다. 췌장은 혈당을 조절하기 위해 하루가 갈수록 호르몬 인슐린 양을 증가시키고 밤에는 인슐린 생성을 늦 춥니 다.
효소 생산, 영양소 흡수 및 폐기물 제거는 모두 장내 시계에 의해 규제됩니다. 우리의 내장에서 미생물을 구성하는 수조 세균은 매일 리듬을 고수합니다.
수십 개의 연구 결과에 따르면 아침에 더 많은 칼로리를 태우고 음식을 더 효율적으로 소화하는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 우리 몸이 아침과 저녁에 혈당을 가장 잘 조절합니다. 그것은 하루 중 일찍 음식 대량을 섭취하는 것이 건강에 더 좋습니다라는 증거의 일부입니다.
"우리는 생리와 신진 대사에서 24 시간 리듬을 갖도록 설계되었습니다. 이러한 리듬은 우리의 뇌가 매일 밤 잠을 자고 수리, 회복 및 젊어지게하는 것처럼 모든 기관이 수리하고 다시 리셋 할 시간이 필요하기 때문에 이러한 리듬이 존재합니다.
몸에있는 시계 수집에 관한 최근 발견은 우리의 일상적인 활동주기에 대한 지식을 추가했습니다. 과학자들은 뇌의 시상 하부의 마스터 시계가 밝은 빛에 대한 반응에 반응하고 언제 깨울 지, 언제 잠에서 깨울지를 알려주고 있습니다.
