샐러드는 적어도 이론에서는 완벽한 식사입니다. 비타민과 미네랄이 들어있어 점심이나 저녁 식사를 위해 샐러드를 선택하는 것은 적어도 기분이 좋아질 수있는 선택입니다. 적어도 식사를 한 후에 다시 배가 고팠을 때까지. 샐러드로 채울 수 있습니까? 물론, 진심으로 상냥한 샐러드를 찾으려면 상자 밖에서 생각하고 혼합 된 그린과 vinaigrette 이상으로 가야합니다. 마지막으로 물린 후 오랫동안 몸을 풀고 활력을 불어 넣는 10 가지 만족스러운 단백질 포장 샐러드 조리법이 있습니다.
1 프랑스어 렌즈 콩 샐러드 염소 치즈와 호두
왕성한 렌즈 콩은 프랑스어로 영감을 얻은이 샐러드의 기초를 형성합니다.이 샐러드는 다진 호두와 염소 치즈에서 단백질 (과 향기)을 추가로 쏟아 붓습니다. 그것은 잘 유지하고 미리 준비하기 쉽고, 평일 점심 식사를위한 훌륭한 선택입니다. 일요일에는 큰 일괄 처리를하고 일주일 동안은 부분적으로 배정합니다.
2 스키니 치킨과 아보카도 카이사르 샐러드
대부분의 건강 의식이있는 사람들은 시저 샐러드를 지우는 법을 배웠습니다. 보통 그것이 지방과 나트륨으로 가득차 있기 때문입니다. 단단한 삶은 달걀과 같은 세련된 스왑과 그리스 요구르트로 만든 드레싱 덕택에이 건강한 버전은 풍부한 향을 유지하지만 단백질을 증폭시키고 불필요한 지방을 많이 버립니다.
3 타이 구이 스테이크 샐러드
스테이크는 당신에게 에너지를주고 몇 시간 동안 풀 수있게 해줄 것입니다. 이것은 단순한 샐러드에 멋진 추가가 될 것입니다. 이 놀랄만큼 가벼운 여름 샐러드는 이상적인 건강식 그린 스테이크 구이와 대담한 태국 풍미를 제공합니다.
4 고구마와 병아리 샐러드
채식주의 자, 글루텐없는 샐러드가 flavorful이고 채우지 않을 수있는 사람은 누구입니까? 메인 코스 또는 반찬으로 단백질과 건강 전분으로 포장 된이 고구마와 병아리 샐러드를 맛보십시오. 어느 쪽이든, 당신은 당신의 접시를 깨끗이 핥아 찾을 수 있습니다.
Hominy, Arugula, 그리고 석회로 만든 5 새우 샐러드
새우는 놀랍게도 포만화 된 단백질의 원천이며 많은 다른 유형의 샐러드에서 잘 작동하는 맛과 질감이 있습니다. 이 조리법은 수분이 많은 새우와 남서 지방에서 영감을 얻은 풍미 (유쾌하고 윤기가 나는 음식? 예, 제발!)를 결합하여 입맛을 행복하게하고 위가 가득 채워줍니다.
6 채식주의 자 카레 템페 샐러드
영양사와 데비 요리 육식 동물에게 먹을 수있는 옵션이 있습니다. 템페, 호박 씨, 그리고 타히니 (tahini) 같은 재료로, 이 샐러드는 향기 나 단백질에 대해 신경을 쓰지 않습니다.
7 건강한 코브 샐러드
PopSugar 표준 개암구 샐러드는 단백질 부서에서 뛰어나지 만 짭짤한 육류, 치즈 및 드레싱 덕분에 건강한 옵션이 아닙니다. 이것이 바로이 370 칼로리의 cobb 샐러드 요리법이 좋은 대안입니다. 치킨, 칠면조 베이컨, 단단한 삶은 계란으로 점심이나 저녁 식사를위한 만족스러운 식사를 제공합니다.
8 매운 케일, 노아와 검은 콩 샐러드
빛나는 냉장고 이 샐러드는 채식주의 자, 글루텐 자유로운, 및 기름 자유로운, 그것의 주요 성분 - kale, quinoa 및 검은 콩 -의 각자는 단백질의 관대 한 총계를 배달한다. 그것이 충분하지 않은 경우, 매운 Tex-Mex는 Chipotle 샐러드 그릇의 건강한 버전으로 설명 될 수 있습니다. 너 입이 아직 물 줄까?
9 터스 커니 참치와 화이트 콩 샐러드
BevCooks 굶고있는 동안 며칠 동안 오븐을 켜기에는 너무 뜨겁습니다. 채워지는만큼 맛있는 참치와 흰 콩 샐러드를 함께 던져보십시오. 화이트 와인을 마시 며 눈을 감고 지중해가 내려다 보이는 이탈리아의 별장에있는 것처럼 가장합니다.
생강 참깨 닭 다진 샐러드 10 개
똑같은 오래된 혼합 채소에 지쳤습니까? 양배추, 당근, 아몬드 및 닭고기와 아시아 풍미의 대담한 배열이 결합 된이 잘게 잘린 샐러드로 일을 바꾸십시오. 결과? 평범한 점심 이외는 뭐든지.
