무릎이나 엉덩이 부상으로 게임을 다시 시작하기 위해 돌진하면 통증이있는 ​​외상 후 골관절염이 발생할 수 있습니다. 천천히 걸리고 재활을위한 시간을내어 재 난류와 관절염의 위험을 줄이십시오. 손상된 관절을지지하는 근육을 강화하고 싶을 것입니다. 보상은 관절의 안정성을 높이고 돌이킬 수없는 관절 손상을 피하는 것입니다. 관절염에 대해 너무 어리 석다고 생각하십니까? 다시 생각 해봐.

연구에 따르면 청소년이나 젊은 성인이 무릎 부상을 입은 후 X- 레이가 10 년 미만의 관절염의 증거를 보여주는 경우가 있습니다. 예를 들어, 무릎 부상을 입은 운동 선수는 무릎 관절염이 발생할 가능성이 3 ~ 6 배 더 높습니다. 관절에 대한 반복적 인 충격은 연골에 손상을 줄 수 있으며 부상을 입지 않고도 관절염을 일으킬 수 있습니다.



관절염이 노인에게만 영향을 미치는 질병으로 간주되어야한다고 생각하지 마십시오. 최근에 운동 훈련 저널 (Journal of Athletic Training)에서 성명서를 발표 한 운동 조련사 그룹은 부상 후 관절염을 예방하고 관리하기 위해보다 적극적인 조치가 필요하다고 말했다.

"증가하는 증거는 젊은 성인과 중년 성인이 골관절염으로 고통 받고 있음을 보여줍니다." "증상이있는 무릎 골관절염 환자의 절반 이상이 65 세 미만이다."

전 십자 인대의 손상은 젊은 운동 선수, 특히 소녀들 사이에서 가장 흔한 부상입니다. 그녀의 ACL을 찢어 버린 17 세의 운동 선수는 30 세가되기 전에 골관절염을 일으킬 수 있습니다. 결과는 운동 트레이너에 따르면 만성 통증과 장애를 의미 할 수 있습니다. 적절한 치료가 부족하면 같은 관절이나 다른 관절에 추가적인 부상을 입을 수 있으며 이는 관절염이 젊은 성인으로 성장할 가능성을 높입니다.



정형 외과 전문의이며 6-9 개월 구조 재활 프로그램을 설계 할 수있는 체육 트레이너, 재활 전문가 또는 물리 치료사를 찾으십시오. 재활은 근력, 지구력, 균형 및 운동 품질에 대한 평가를 기반으로해야합니다.

체력과 심장 혈관 건강을 잃고 싶지 않으므로 상해 후에 활동을 유지할 수 있도록 운동을 수정해야 할 수도 있습니다. 무릎이 아파서 달릴 수 없다면 무릎에 스트레스를주지 않는 활동으로 전환해야 할 수도 있습니다. 자전거 타기 또는 수영하기.

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