16 많은 사람들은 필수 지방산의 중요성에 대해 알고 있는데, 이름으로도 모릅니다. Omega-3s와 Omega-6s는 기본적으로 2 가지가 있습니다. 우리 몸은 이것을 스스로 만들 수 없으므로식이 요법과 보충제를 통해 섭취해야합니다. 정기적으로 섭취하면 놀라운 건강상의 이점을 제공합니다. 다음은 지방산 세계에서 가장 많이 쓰이는 개 사료 목록입니다.
오메가 -3 세계의 톱 개
오메가 3는 심장 혈관 건강에 탁월합니다. 오메가 -3의 함량이 높은 음식은 물고기에서 씨앗, 견과류까지 다양합니다. 그들은 정어리, 고등어, 아마 종자, 호두, chia 종자, 대마 씨 및 카놀라 기름을 포함합니다. 이미 이러한 음식을 섭취 할 수도 있습니다. 그렇다면 위대합니다. 더 많이 소비하는 것을 고려하십시오. 그리고 자주 먹지 않는 음식 목록이 있다면 정기적 인 식단에 소개하십시오.
오메가 -6 세계의 톱 개
대부분의 사람들은 오메가 -3에 관해서처럼 오메가 -6에 관해서는 부족하지 않습니다. 오메가 -6은 콩기름과 같은 식물성 오일과 가공 식품에 많이 함유되어 있습니다. 유제품, 육류 및 종자에서도 볼 수 있습니다. 적당히 섭취하면 심장에도 좋을 수 있습니다. 아마 오메가 -6을 충분히 섭취하는 동안, 그것이 소비되는 방법을 알고 있다는 것이 여전히 중요합니다.
또한, 오메가 -3 섭취량을 늘리면 균형이 잡히게됩니다.
