스트레스에 관해서는, 분명히 모든 사람들의 목록 상단에 숨어있는 그렘린이 하나 있습니다 : 돈. 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)는 2011 년 미국 스트레스 조사에서 방금 발표 한 결과는 작년과 비슷합니다 (여기에서 다루었습니다) : 첫째, 여성은 남성보다 더 스트레스를 받는다. 둘째, 스트레스의 가장 큰 원인은 돈입니다. 조사에 응답 한 응답자 중 75 %는 돈이 삶의 스트레스 요인이라고 답했다. 냉정한 동안 우리는 우리가 이것에 놀랐다고 말할 수 없습니다.이 통계에, 우리는 "Pshaw"라고 말합니다. 우리는 스트레스를 많이받습니다. 우리는 일하고있다; 파트너, 가족 및 친구를 돌보는 일. 귀엽게 보이고 그것을하면서 예산을 균형 잡으려 고 노력합니다. 그러나 우리가이 통계를 우리의 진리로 받아 들여야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 오늘부터 시작해서 우리 삶의 스트레스를 덜어 줄 구체적인 변화 (심지어 비틀기)를 만들 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 우리는 세 명의 다른 심리학자 (연구를 진행 한 사람 포함) for-LearnVest-readers-only는 모든 스트레스를 야기하는 것에 대한 조언 - 금융 및 기타 - 및이를 다루는 방법. 독어에게서 더 많은 것 : 돈 비교법 을 치는 방법을 배우십시오 왜 여자는 더 압박 됩니까? APA 조사에 따르면, 역사적으로 여성들은 남성보다 더 높은 스트레스 수준을보고하며, 올해도 예외는 아닙니다. 1-10의 척도에서 1은 거의 / 전혀 스트레스가 아니며 10은 많은 스트레스를, 남성은 4.8의 스트레스 수준을, 여성은 5.4의 스트레스 수준을보고했습니다. 그러나 더 많은 사람들이 남성보다 여성의 스트레스 수준이 높았으며 (8-10 점) 27 %가 16 %에 비해 높았습니다. "여성이 남성보다 스트레스를받는 것은 전국적인 추세입니다."라고 Norman B. 박사는 말합니다. Anderson, American Psychological Association의 CEO. "한 가설은 여성이 남성보다 스트레스가 많은 상황에 노출된다는 것입니다. 그들은 자신의 일하는 삶을 누릴뿐만 아니라 가정에서 더 많은 책임을 맡는 경향이 있습니다. 다른 이론은 여성들이 더 높은 수준의 스트레스를보고하는 데 더 편합니다. " 여성 정신 건강 협회 (Women 's Mental Health Associates)의 회장 겸 임상 이사 인 헬렌 쿤스 (Helen Coons)는 단지 자기보고 현상이라고 생각하지 않습니다. "미국에서 여성의 삶의 사회 경제적, 관계 적 맥락입니다. 여성의 비율이 높으면 부양 자녀가 있고, 집 밖에서 일하고, 부적절한 도움으로 두 번째 교대로 돌아옵니다. 우리는 여전히 성 불평등을 봅니다. 여성들의 수입은 적고 파트 타임으로 일하면 건강 혜택과 재정적 자원이 부족할 것입니다. "즉, 우리는 실제로 더 힘들게하기 때문에 더 강조합니다. 돈 때문에 여성들이 더 어려워 질까? 심리 치료사이자 "감정적 인 통화 : 돈으로 건강한 관계를 맺는 여성의 지침서"저자 인 케이트 레빈슨 (Kate Levinson) 박사는 "여성은 권리를 포기했다"며 "사회는 우리에게 힘을 부여하지 않는다. 우리는 합법적으로 돈에 관해서는 법적으로, 문화적으로는 수세기 동안 머물러 있습니다. 여성들이 돈에 대해 많은 접근과 통제를하는 것은 너무 새로운 것입니다. "하지만 레빈슨 박사는 돈에 대해"멍청하게 머무를 수는 없다 "고 주장했다. "그것은 자기 가치와 역량의 감정을 언급하는 것이 아니라 세상에서 우리의 선택을 제한합니다."우리는 우리 모두가 느끼는 스트레스와 관련이 있습니다. 그런데, 만약 당신이 스트레스에 대해 신경을 써야한다는 것을 확신하지 못했기 때문에 연구 결과 스트레스와 빈약 한 건강 사이에 긴밀한 연관성이 있음이 오랫동안 확인되었습니다. 여성은 스트레스에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 우리가 이야기 한 전문가들은 스트레스에 대처하는 방법에 대한 조언을 제공합니다 (대부분 재정 스트레스를 다루는 데 초점을 맞추지 만 일반적으로 스트레스를 관리하는 데 적용됩니다). 1. 징후 파악하기 스트레스를 관리하기 전에 스트레스에 대한 당신의 단서가 무엇인지 알고 있습니다, Coons 박사는 말합니다. 짜증이나 불안합니까? 신경질 적이거나 흥분한가요? 지나치게 피곤 했니? 복통과 두통? 수면 부족? 철수하고, 계획을 취소하고 친구에게 연락하지 않습니까? 어쩌면 평생 동안 스트레스를 받아 살면서이 증상을 감내 할 수도 있습니다. 이 경우, "당신에게 중요한 것이 무엇인지 물어보십시오. 그리고 당신이 일하는 방식으로 살고 있는지 여부"라고 Coons 박사는 말합니다. 당신이 너무 바쁜 지 알아보십시오. 천천히해야 할이 13 가지 표지판을 확인하십시오. 2. 산소 마스크를 먼저 착용하십시오! 스트레스의 흔적을 발견하면 무엇보다도 먼저 자신을 최우선으로 돌봐야합니다. Coons 박사는 비행기에서 말하는 것처럼 "다른 사람들을 돕기 전에 먼저 산소 마스크를 착용하십시오. 여성들은 이기적이라고 생각하지만 이기적이지 않습니다. 그것은 자기 존경의 사람입니다. 직장과 집에서의 책임감을 효과적으로 처리 할 수있게 해줄 것입니다. "작은 휴식을 취하고 산책하십시오. 멈추고 한동안 태양에 앉아 있어야합니다. 점심 날짜를 지키십시오. 두 번 더 심부름하는 대신, 좋아하는 골동품 가게를 멈추고 찾아 보거나 목욕을 위해 일찍 집에 가십시오. 자신을 돌봐야합니다. 여성으로서, 때로는 우리가 배우는 것이 가장 힘든 교훈입니다. 독어로부터의 더 많은 것 : 당신의 포스트 홀리데이 세일의 힘을 마스터하십시오 3. 상황에 직면하십시오 일단 당신이 당신의 준비금을 보충하면, 그것은 당신 의 상황을 입수 할 때입니다. 재정 (또는 관계 문제 또는 다른 위기)에 관해서는 현재 사진이 어떻게 보이는지에 대한 설명을 듣고 옵션이 무엇인지에 대해 스스로를 교육하는 것이 중요합니다. Levinson 박사는 "우리의 머리를 모래 속에서 무지하거나 강하게 찌르면 문제가 악화됩니다. "우리는 우리 재정에 대해 무지하게 여겨서는 안됩니다. 실제 상황에 대처하십시오. "어쩌면 당신은 당신의 빚에 대해 안 좋을 수도 있습니다. 그 대신에, 거부를 제쳐 놓고이 문제에 대해 솔직한 조명을 털어 놓습니다. 이 일을 혼자서하는 것이 너무 어렵다면 도움을 청하십시오. 전문가 인 친구 또는 가족에게 문의하거나, LearnVest의 새로운 재정 계획을 확인하고, 반대편에 Certified Financial Planners®를 통해 누가 당신을 뒤로 물러나게하는지 안내합니다. 4. 말하기와 마을 만들기 시작 Coons 박사가 가장 좋아하는 단서 중 하나는 "아이를 키우기 위해 마을이 필요하다"는 것입니다 (이 문구는 다른 목표에도 확실히 적용 할 수 있습니다). 스트레스를 줄이는 확실한 방법은 다른 사람들을 당신의 문제에 몰입시키는 것입니다. "여성들은 도움을 청하기 위해 힘든 시간을 가질 수 있습니다."재정에 관해서 Levinson 박사는 다음과 같이 동의합니다. "다른 사람들과 이야기하는 것이 중요합니다. 상황의 수치심이나 자기 비판이 당신을 멈추지 않게하는 것이 중요합니다. 지원 받기. 다른 사람들과 이야기하는 것은 문제 해결을 돕는 것뿐만 아니라 혼자만의 상황을 처리하는 데있어서 고립되어 있다고 느끼는 데 도움이됩니다. 거대합니다. 다른 사람들과 함께이 문제를 해결하려면 더 나은 결과를 가져 오십시오. " 5. 자신의 감정에 잠겨 있습니다. 돈이 숫자에 관한 것이고, 우리가해야 할 일을 알고 있다면, 왜 그렇게 스트레스가됩니까? 그것은 왜 우리를 울게하고, 미친 일을하고, 밤에 우리를 위로 해줍니까? Levinson 박사는 "돈은 단지 페이지의 숫자가 아닙니다."라고 말합니다. "실제로 우리의 감정과 경험이 우리가 돈과 관련된 방식에 큰 영향을 미칠 때 우리는 단지 돈에 대해 합리적이라고 가정합니다. 여성들은 돈에 대해 많은 감정을 가지고 있습니다. 우리는 우리의 감정을 제쳐 놓고 감정을 잃을 때 우리는 더욱더 손상됩니다. ""우리의 삶과 관련된 우리의 심리적 측면보다 돈과의 관계가 더 복잡합니다. "라고 Levinson 박사는 말합니다. "당신은 그것에 대한 당신의 감정이 어디에서 왔는지 이해할 필요가 있습니다. 당신이 생각해내는 재정 방정식이나 해결책에 당신의 감정을 포함 시키십시오. "우리의 돈 믿음 퀴즈를 가지고 그것이 빛을 발산하는지보십시오. 6. 신체 검사 결과 : "운동은 스트레스 관리를위한 최고의 선택 중 하나이지만, 많은 미국인들이 음악 듣기, 듣기 또는 낮잠하기와 같은 더 많은 앉아있는 활동을 계속 선택합니다. TV는 모든 사람의 목록 위에 있어야합니다. 그러나 아무도 그것을 인정하지 않았습니다.) "운동은 정신과 신체에 영향을주기 때문에 스트레스를 관리하는 가장 중요한 방법 중 하나입니다."앤더슨 박사는 말합니다. 산책을하거나 운동을하십시오. 친구와 함께하면 육체적, 정신적, 감정적 인 젊어 짐을 느낄 수 있습니다. 스트레스 감소의 세 가지 위협처럼 들립니다. 7. 시간 소비의 평가 마지막으로 우리는 시간이 부족하기 때문에 스트레스를받습니다. 직장과 가정에서의 책임과 우리 주변 사람들의 부담을 감수하려는 경향 때문에 여성은 스트레스 경감 시간이 내장되도록 우리가 스케줄을 관리하는 방법에 대해보다 적극적이고 적극적으로 대응해야하며 치열한 보호를 필요로합니다 어린 시절의 축구 게임이나 직장 협의회처럼. 시간 부족은 왜 사람들이 건강한 생활 습관을 바꿀 수 없는지에 대한 연구에서 인용 된 최고의 이유였습니다. 앤더슨 박사는 "변화의 장벽이 무엇인지 물어 보면 시간이 부족하다고 말합니다. "이것은 시간 관리 개선이 건강 증진이라는 명시된 목표를 향상시킬 수 있음을 의미합니다."시간을 잘 관리하고 우선 순위를 정하는 방법에 대한 팁을 확인하여 귀중한 자산을 당신에게 정말 중요합니다. LEARNNEST로부터의 더 많은 것 : 자유로운 좋은 것들에 대한 감사
