부유 한 사람들이 매일하는 8 가지 건강한 것들

부유 한 사람들의 성공 비결이 무엇인지 궁금하지 않으세요? 건강에 우선 순위를 두는 것은 비즈니스에 정통한 사람 일뿐만 아니라 건강을 최우선으로 생각하는 것입니다. "가장 큰 부는 건강입니다."- 특히 부유 한 사람들이 이것을 마음에 새겨 넣은 것 같습니다. 뉴저지, 라 웨이 (Rahway)에있는 Rich Habits Institute의 Tom Corley는 하루 종일 부유층의 일일 습관은 그들이 정확히 무엇을 다른 방식으로하고 있는지 알아내는 것입니다. 그는 42 세에서 85 세 사이의 233 명의 부유 한 미국 남성과 여성을 인터뷰했으며 연간 액수가 16 만 달러 이상이고 순 유동 자산이 320 만 달러 이상인 사람들을 인터뷰 한 다음 일상 생활 습관을 분석하여 저소득층 사람들의 행동과 비교했다. 연간 35, 000 달러를 버는 등 유동 자산이 5 천 달러 이하 였습니다 . " 부유층이했던 작은 행동들 - 건강한 행동 -이 모든 것을 만들어 냈습니다 ."라고 Corley는 말합니다. "나는 가난하여 자랐고 부유 한 사람들에 대해 알지 못했기 때문에 저에게 충격을주었습니다. 그러나 저는 뚱뚱한 고양이를 칵테일 마시고 시가를 피우며 외형을 가지고 있다는 선입견을 가지고있었습니다. 그러나 그들은 건강이 좋았습니다. " 부유 한 사람들이 공통으로 가지고있는 8 가지 건강 습관이 있습니다 :

1. 그들은 일주일에 4 일 운동을합니다. Corley의 연구에 따르면 부유 한 사람들 중 무려 76 %가 신체 활동 (주로 유산소 운동)을 30 분 이상, 일주일에 4 일 동안 수행합니다. 땀을 흘리는 것은 에너지로 인한 스트레스의 감소, 기분과 수면의 향상, 당뇨병과 심장병과 같은 건강 문제의 위험 감소, 그리고 성생활에 도움이됩니다.

2. 그들은 덜 정크 푸드를 먹는다. 부유층의 70 %는 하루 300 칼로리 미만의 정크 푸드를 먹고, Corley는 저소득층 사람들의 97 %가 그 이상을 소비하는 것으로 나타났습니다. 부유층의 25 %만이 패스트 푸드 레스토랑에서 일주일에 세 번 이상 먹고 있으며 저소득층 사람들의 70 % 가량을 먹고 있습니다. 그것은 패스트 푸드가 건강 식품을 구입하고 집에서 요리 할 때 실제로 저렴할 수있을 때 패스트 푸드가 저렴한 옵션처럼 보이기 때문일 수 있습니다 (그렇게하지 않으면 심장 질환과 같은 고비용의 건강 문제에서 벗어날 수 있습니다). 주당 36 달러에 건강을 섭취하고 예산으로 유기농을 먹는 것에 대한 팁을 확인하십시오.

3. 그들은 밤에 7 시간 자고. 부유 한 사람들의 무려 89 %는 하루 평균 7 시간 이상 잠을 자고 있습니다. 즉, 수면은 건강과 미용의 혜택뿐만 아니라 정신적 인 것까지도 얻고 있음을 의미합니다. 수면은 집중력과 생산성뿐 아니라 학습과 기억에있어 결정적이며, 직장에서 게임의 최상위에 머무르게합니다. 반면에 충분한 수면을 취하지 않으면 피부가 더 빨리 노화되고 정크 푸드를 갈망하게되며 운동에 대한 동기가 사라지고 "해야 할 일"목록을 다루게됩니다.

4. 그들은 술에 취하지 않는다. Corley의 조사에 따르면, 부유 한 사람들의 13 %만이 지난 30 일 동안 술에 취한 반면, 저소득층의 사람들은 60 %였다. 또한 부유 한 사람들의 84 %는 하루에 두 잔 이하의 술을 마시고 있습니다. 연구 결과에 따르면 하루에 1-2 잔의 음료수를 마시는 사람들은 삶의 길이가 길고 심장 질환이 적습니다.

5. 그들은 하루에 한 시간 미만의 TV를 봅니다 (그리고 현실 쇼는 아닙니다). Corley는 부유층의 거의 70 %가 저소득층의 약 80 %에 비해 매일 TV 시청 시간이 1 시간 미만이며 리얼리티 TV 시청률이 6 %에 불과한 것으로 나타났습니다. 대신 부자는 독서에 더 많은 시간을 할애합니다. 사실, 부유 한 사람들의 거의 90 %가 매일 교육, 직업 또는 자기 개선에 관한 독서 서적을 읽고 낭독하는 것을 좋아한다고 답했습니다.

6. 그들은 그들의 칼로리를 센다. 부유 한 사람들의 거의 60 %는 그들이 먹는 칼로리를보고 무게를 지킨다. 귀하의 칼로리를 축소하고 싶습니까? 당신의 칼로리를 마시지 말고 점심 시간에 쉬십시오. 연구에 따르면 점심 시간에 빛을 먹으면 나중에 과식하지 않고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.