주름 크림을 버리고 오렌지를 대신 먹으십시오. 당신의식이 요법은 피부가 주름이없고 부드럽게 유지되도록 도와줍니다.
연구진은 전국 건강 및 영양 조사 설문 조사 데이터를 사용하여 중년 여성 4, 025 명을 대상으로 24 시간 동안 피부 노화 증상을 영양 상태와 비교했습니다. 밝혀지면, 당신은 정말 예쁘게 먹을 수 있습니다.
비타민 C와 리놀레산 (불포화 지방산)을 많이 먹은 참가자는 피부 노화의 징후가 적었습니다.
특히, 더 많은 비타민 C를 섭취하면 주름이 줄어들고 피부 수분이 개선되는 반면 리놀레산 섭취가 많을수록 수분 공급이 원활 해지고 피부 위축이 감소합니다 (콜라겐이 없어지면 피부가 더 얇아집니다). 반면에 더 많은 지방과 탄수화물을 섭취하면 피부 노화의 징후가 증가했습니다.
이 연구는 정기적 인 다이어트 (보충제보다는)를 보았는데, 이는 매일의 식단에 이러한 영양소를 추가하는 것이 실제로 효과가 있음을 의미합니다. 그러니 냉장고에 비타민 C가 풍부한 음식과 리놀레산을 넣어 멋진 땅벌레를 요리하십시오.
